退休了，簡(jiǎn)單封閉的家庭生活，缺乏別人的關(guān)注，心理會(huì)有巨大的反差，子女對(duì)老人稍有疏忽，老人就會(huì)感到不滿(mǎn)，其目的大多是為了吸引家人對(duì)他的關(guān)注，體現(xiàn)自己存在的價(jià)值。由此，不少老人容易產(chǎn)生“黃昏心理”，感覺(jué)夕陽(yáng)無(wú)限好;只是近黃昏，太陽(yáng)再燦爛，到了黃昏也要落山。“黃昏心理”易使人出現(xiàn)焦慮不安、遇事易激動(dòng)，以及空虛孤獨(dú)的心態(tài)。“黃昏”心理是老年人一種常見(jiàn)的負(fù)性心理，其通常表現(xiàn)為“情感消沉，精神退變”，是一種有害身心健康的“不安定因素”，需要通過(guò)自我調(diào)適來(lái)加以消除，以下是一些常見(jiàn)的“黃昏”心理及調(diào)治方法。

枯燥無(wú)聊感 人到老年，身心都在發(fā)生變化，大事干不了，小事不用干，整日在“吃、睡、坐”中輪回周轉(zhuǎn)。這樣日復(fù)一日，心理上就會(huì)產(chǎn)生枯燥無(wú)聊的情感，感到生活無(wú)趣、無(wú)味。

分析與調(diào)適：生活缺少情趣，就不能老有所樂(lè)，思想觀念陳舊，就會(huì)缺乏人生追求和進(jìn)取心。其實(shí)，對(duì)于工作來(lái)說(shuō)，老年人已畫(huà)上了句號(hào)，但對(duì)于整個(gè)生活來(lái)說(shuō)，老年期則是一個(gè)“逗號(hào)”，是一個(gè)新的起點(diǎn)而不是終點(diǎn)。生活要有情趣，要有陽(yáng)光心態(tài)，閑遐可迷于書(shū)畫(huà)、癡于養(yǎng)花等，這樣，枯燥無(wú)聊之感就會(huì)蕩然無(wú)存。

頹廢無(wú)為感 有的老年人用頹廢無(wú)為的心態(tài)對(duì)待夕陽(yáng)生活，他們像泄了氣的皮球一樣——蹦不起來(lái)了。生活懶散，啥事不干，生活如坐針毯，度日如年，自己的積極形象也漸漸地消失在人們的記憶當(dāng)中。

分析與調(diào)適：有一些老年人，生活很低調(diào)，心境較灰黯，常常是過(guò)去的事情不提，現(xiàn)在的事情不做，將來(lái)的事情不想，終日無(wú)所事事，無(wú)所作為，這無(wú)疑是一種不健康的心理。人到老年生活更需要自信，自信是人的半個(gè)生命，退而不休，老有所為，人老精神不老，只有這樣，生命的樂(lè)章才會(huì)奏出強(qiáng)音，生命的火焰才會(huì)越燃越旺。

冷落遺棄感 有的老年人退休后，覺(jué)得失去了工作，失去了權(quán)力，生活中沒(méi)有了迎來(lái)送往的熱鬧，覺(jué)得不能再在職權(quán)的舞臺(tái)上“操作表演”，心里便會(huì)產(chǎn)生蕭條冷落之感，這種失落的心理纏纏繞繞，揮之不去，如同被人拋棄后那種難受。

分析與調(diào)適：由于自尊心過(guò)強(qiáng)，同時(shí)受虛榮心的驅(qū)使，對(duì)自己的“角色轉(zhuǎn)換”想不通，因而產(chǎn)生消極自棄情緒。從健康的角度講，情緒消極，人的抗病能力就會(huì)下降，對(duì)生活會(huì)產(chǎn)生不良影響。其實(shí)，“丟權(quán)”變老，猶如季節(jié)轉(zhuǎn)換，是人生的必然規(guī)律。唐代詩(shī)人孟浩然有詩(shī)云：“人事有代謝，往來(lái)成古今。”一位退休老人說(shuō)得好：“草隨風(fēng)動(dòng)，權(quán)隨職走，退休離職，天經(jīng)地義，有什么好懊惱失意的。”記住他們的話(huà)，用平常心做好“角色退場(chǎng)”吧。

累贅包袱感 有的老年人多疑多心，思想變得愚昧，常常感到自己無(wú)能為力，不能再為家里做事，認(rèn)為自己是子女的累贅和包袱，是“三飽一倒”的“活害”，覺(jué)得生活是一種折磨，是一種煎熬，因而產(chǎn)生悲觀失望的想法。

分析與調(diào)適：傳統(tǒng)的養(yǎng)老模式，消極的心理是引起老年人“包袱累贅感”的主要原因。老年心理學(xué)認(rèn)為，關(guān)門(mén)養(yǎng)老，困守斗室的消極養(yǎng)老，自然禁閉的養(yǎng)老方式只會(huì)越養(yǎng)越老。老年人是人生的秋天，是成熟與收獲的季節(jié)，歷史上許多創(chuàng)大業(yè)的名人都是老年人。如孔子、孟子、恩格斯等。我們有理由甩掉那些不良情緒，進(jìn)行人生二次創(chuàng)業(yè)，開(kāi)創(chuàng)人生第二個(gè)春天。