“空巢老人”的孤獨(dú)感不同于孤獨(dú)生活本身，它是老年人認(rèn)為自己被世人所拒絕，所遺忘，從而在心理上產(chǎn)生與世人隔絕開來(lái)的主觀心理感受，是與人交往的需要不能滿足的結(jié)果。專家曾對(duì)13963名城市老人調(diào)查，發(fā)現(xiàn)40%的老人有孤獨(dú)、壓抑、心事無(wú)處訴說(shuō)之感。老年人的這種心態(tài)，有人稱之為“老年空巢孤獨(dú)癥”。面對(duì)“空巢”，有些老人感到孤獨(dú)、寂寞，而有些老人卻活得輕松、自得，這是為什么呢?心理學(xué)家認(rèn)為，這主要與老人的性格特征有關(guān)。

首先，人際反應(yīng)特質(zhì)不同。不同的人際反應(yīng)特質(zhì)，造成了人們對(duì)人際交往需要的不同強(qiáng)度。有些老人交往的需要不是很強(qiáng)烈，不希望受到別人的干擾，雖然兒女離家或孤身一人，他們卻沒有孤獨(dú)的痛苦。相反，有些人交往的需要較強(qiáng)，當(dāng)面對(duì)空巢生活情境時(shí)，就較易體驗(yàn)到孤獨(dú)感。

其次，氣質(zhì)類型不同。心理學(xué)把人的氣質(zhì)分為四種類型：膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、黏液質(zhì)、抑郁質(zhì)。黏液質(zhì)的老年人沉著冷靜，情緒發(fā)生慢而弱，待人容易冷漠，內(nèi)心不易外露;而抑郁質(zhì)的老年人多愁善感，膽小孤僻。研究表明，氣質(zhì)類型屬于抑郁質(zhì)與黏液質(zhì)的老年人容易孤獨(dú)。

再有，自我評(píng)價(jià)不同。孤獨(dú)的老年人往往自我評(píng)價(jià)低，在與人交往時(shí)總愛拿自己的短處與他人的長(zhǎng)處比較，越比越泄氣，便逐漸與人疏遠(yuǎn)了。

面對(duì)“空巢”感到孤獨(dú)的老年人，該如何進(jìn)行心理“自救”呢?

心理自救一：認(rèn)知療法。首先要看到子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢(shì)，子女成家立業(yè)，哺育自己的后代，是成熟、自立的標(biāo)志，老年人應(yīng)該為子女的離巢而感到高興。

心理自救二：行為療法。感到孤獨(dú)時(shí)，可以制訂一個(gè)計(jì)劃，向自己布置不同難度的交往任務(wù)。開始時(shí)，交往任務(wù)可以簡(jiǎn)單一些，然后逐漸加強(qiáng)交往的難度。在交往過(guò)程中，要尊重別人的特點(diǎn)與習(xí)慣。一方面要善于幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠(chéng)的友誼，另一方面，又要善于求助于人，通過(guò)別人的幫助，使自己的心情變得開朗。

心理自救三：婚姻療法。少年夫妻老來(lái)伴，孩子離巢，老年夫妻應(yīng)及時(shí)將情感轉(zhuǎn)向老伴，以此填補(bǔ)因子女離巢而留下來(lái)的情感“真空”。如果是喪偶老人，可考慮再婚，使自己的情感得到寄托。

心理自救四：生活療法。子女離家建立新的生活空間后，老人還應(yīng)繼續(xù)加強(qiáng)與子女的聯(lián)系，盡量增強(qiáng)兩代人之間的相互理解，給他們適當(dāng)?shù)膸椭�。或條件許可時(shí)，在子女家輪流居住，以免獨(dú)守空房。

以上主要是針對(duì)空巢老人心理自救四法進(jìn)行了一個(gè)簡(jiǎn)單的相關(guān)介紹，希望通過(guò)上述能給大家?guī)��?lái)幫助。