盡管老年人還有一定的性能力，也需要正常的性生活，畢竟今非昔比，在性生活方面還是要多加注意。老人在性生活方面不要有太多的心理負擔和羞澀感。

1. 要保持心理健康。正常的性生活要充滿信心，防止老年“衰敗心理”。一項關于老年人性問題的調(diào)查顯示，在60歲以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至喪失了性能力，過早地關閉了“性福”的大門。究其原因，并非身體老化、性激素減少或疾病所致，而是屬于心理老化，所謂“心老性先衰”。老年人要保持“我還行”的健康心理。

2. 順其自然。不強求、不壓抑、不故意中斷性生活，即使幾個月一次也行。如果性生活中斷了幾年，開始恢復可能有一定困難，但不要著急也不要氣餒。先調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，做好性生活的心理和環(huán)境準備。如果患有心血管等慢性疾病，千萬不要勉強。老年夫妻不宜長期分床，應保持經(jīng)常性的身體接觸，如親吻、愛撫等，這也是性愛中的重要組成部分。

3.性生活前做好充分準備。如前所述，老年人性生活有其自身特殊點，如性喚起興奮很慢，因此準備時間應稍長一些，而且動作要輕緩。尤其老年女性陰道分泌物少，非常干澀，如果沒有充分潤滑劑，動作過快、過大，會引起陰道痙攣、疼痛，甚至陰道擦傷，導致性生活失敗，必要時可準備一些性愛用潤滑劑。

4.性生活的體位。因為老年人身體大都偏胖，有的老年人還有不同程度的慢性病，動作不便，性生活的體位可采取女上位、側位或男性站立床邊等。

最后，關于性生活的時間和頻率，總的原則是因人而異，要適度。在時間上，許多老年人都愿意把性生活安排在精力最充沛的清晨。其實無論何時都可以，主要是根據(jù)自己的習慣。在性生活的頻率上也要根據(jù)自己的情況，因人而異，一般是一個月1～2次，也有人數(shù)月1次。應以性生活后無不適感為宜，最好不要輕易中斷。

老年人不要太擔心，認為年紀大了就不需要性生活了，其實一定頻率的性生活是有利于老人的身體和心理健康的。