性愛不是單純?yōu)榱朔敝澈蟠�，而是人類感情的需要，它可以給入以幸福、快樂與滿足，老年人到了晚年之后也要創(chuàng)造環(huán)境和氛圍進(jìn)行性生活。

1.優(yōu)化性環(huán)境：可以說在現(xiàn)實(shí)中每一個人無不處于性環(huán)境的包圍之中，諸如影視節(jié)目中許多擁抱親吻、性欲味濃。性感強(qiáng)的鏡頭，一些書刊中有關(guān)色情的描寫，裸體畫及掛歷、塑像，舞廳中悠悠樂曲、雙雙情影，街頭巷尾體態(tài)婀娜充滿性感的摩登女郎……，燈紅酒綠的性環(huán)境無不通過感官給人以性心理刺激。作為從青年時代過來的老年人，應(yīng)調(diào)適自己的審美情趣，加強(qiáng)自身的性文化藝術(shù)修養(yǎng)，采取不同的方式來優(yōu)化家庭的性環(huán)境。

2.科學(xué)鍛煉身體：健康的性功能都離不開健康的身體。試想假如病魔纏身，何來性欲?因此，老年人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運(yùn)動，以增強(qiáng)體質(zhì)。

在進(jìn)行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨、尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中，慢速收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘，快速收縮與放松肛門，交替進(jìn)行持續(xù)2分鐘。

每天堅持做200次，久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進(jìn)生殖器官的血液供應(yīng)，有助于性快感的建立。老年婦女經(jīng)常進(jìn)行恥骨肌鍛煉，可防止骨盆肌肉松馳，延緩性功能衰老，并有預(yù)防和控制尿失禁的作用。

3.合理飲食，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)：老年人應(yīng)注意膳食平衡，營養(yǎng)合理。除了飲食要葷 素搭配外，可常吃些鮮魚、牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產(chǎn)品、時令蔬菜瓜果，保證滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求，身體好了，性功能才能吐盛。

老年人也可適當(dāng)選擇藥物進(jìn)補(bǔ)，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補(bǔ)腎壯陽的中成藥。如何服用，應(yīng)聽從醫(yī)生指導(dǎo)，合理進(jìn)補(bǔ)，才能起到滋補(bǔ)養(yǎng)身體，增強(qiáng)性功能的作用。