中年男人事業(yè)有成，孩子也長大不需要操心，更多的精力就是放在事業(yè)上，當(dāng)然中年男人最擔(dān)心的恐怕就是性能力的減退。和諧的性生活能夠滋潤生活中平淡的愛情，提高精神狀態(tài)，可是中年男人有性困擾怎么辦?性致不高、性需求不容易得到滿足是很多中年男人感到苦惱的事情。專家指出，以下4招可以助男人 “性”趣昂然。

1.保持充足的睡眠

保持良好的睡眠質(zhì)量、充分的睡眠時(shí)間是提高性能力的必要方法。睡眠可以使身體得到休息，各個(gè)系統(tǒng)反應(yīng)速度會(huì)增加，神經(jīng)更加敏感。當(dāng)大腦受到外界刺激時(shí)更容易做出反應(yīng)，因此在性需求上作出的反應(yīng)會(huì)更和諧。

2.飲食平衡

健康的飲食習(xí)慣會(huì)改善血管狀況，提高生殖系統(tǒng)的供血能力，使生殖器的血液循環(huán)通暢。均衡的營養(yǎng)能降低男性膽固醇水平，防止動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生，擺脫性欲低下的問題。維生素和礦物質(zhì)可增強(qiáng)人的性欲，服用一些中藥材的食療也可以有一定的提高效果。

3. 運(yùn)動(dòng)助性。

良好的身體狀態(tài)是和諧性生活的基礎(chǔ)，適量的運(yùn)動(dòng)可以保持身體的健壯，在性生活時(shí)能夠帶來愉悅和幫助。促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)，使腦垂體激素分泌改善，從而使體內(nèi)雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強(qiáng)。中年男性可選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、散步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等。

中年男人有性困擾怎么辦?中年男人和妻子的甜蜜期已經(jīng)過度為生活的平淡期了，雙方應(yīng)多談?wù)勑栽掝}，找回愛情的甜蜜和激情，重溫年輕時(shí)的美好，保持性趣不衰。在精神愉快時(shí)進(jìn)行性生活時(shí)，可以激發(fā)性欲，增強(qiáng)信心，在成功進(jìn)行性生活一到兩次之后，性困擾問題就會(huì)明顯改善。