很多人不知道性愛(ài)頻率最健康就會(huì)看一些轉(zhuǎn)接的介紹說(shuō)性愛(ài)多大歲數(shù)就多大的頻率，但是這是規(guī)律的嗎？很多老人的頻率就是不一樣的，因此有規(guī)律是好的，這是生物存在的共性，社會(huì)為老年人創(chuàng)造一些積極的社會(huì)活動(dòng)，協(xié)調(diào)老人壓抑住的性，讓老人通過(guò)開(kāi)心的事把性釋放出來(lái)。

手淫是宣泄性壓抑的一種手段，但不少人卻把手淫看成是可恥、墮落、下流的事，因此人們需要對(duì)此有科學(xué)認(rèn)識(shí)。性壓抑還可以通過(guò)性轉(zhuǎn)移來(lái)釋放，如通過(guò)工作、文體活動(dòng)等多種合理的途徑，使其生理能量得到正當(dāng)?shù)尼尫藕陀行У霓D(zhuǎn)移。

此外，還可以嘗試性升華方式，將性欲轉(zhuǎn)化為另外一種積極進(jìn)取的工作熱情，使其在創(chuàng)造性的活動(dòng)中得以發(fā)泄，這是解除性壓抑的最佳方法。

老年人性生活宜“晨練”

其實(shí)老年人性生活次數(shù)取決于其健康狀況，文化修養(yǎng)和習(xí)慣等，65歲的老年人每周可有1次或1次以上的性生活，75歲以上每周可有0.5~1次性生活，80歲以上每?jī)蓚�(gè)月可有1次性生活。

一般來(lái)說(shuō)，適度性生活以自己的感覺(jué)是否愉快、有無(wú)不適感、第二天是否精力充沛為準(zhǔn)，若性生活后感到十分疲勞、頭暈?zāi)垦�、精神不集中、心悸、腰酸等，則提示性生活過(guò)度的可能，應(yīng)減少性生活次數(shù)。

老年人過(guò)性生活還應(yīng)充分考慮到老年婦女的生理情況，老年婦女的陰道擴(kuò)張能力下降，陰道的潤(rùn)滑作用也減弱，因此要盡量做足前戲，激發(fā)起對(duì)方的性興奮，達(dá)到促進(jìn)陰道潤(rùn)滑和擴(kuò)張的目的，也可使陰道潤(rùn)滑劑來(lái)消除疼痛。

另外建議老年夫妻應(yīng)選擇在早晨過(guò)性生活，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜休息后，身體得以恢復(fù)，精力最為充沛。

男女存在“性節(jié)律”周期

美國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)了對(duì)人類至關(guān)重要的另一大節(jié)律，即性節(jié)律。

研究認(rèn)為，女性性節(jié)律是以15天為一循環(huán)周期，女性則是以27天為一循環(huán)周期。每個(gè)性節(jié)律周期的最后一天為“性節(jié)律日”，也稱性高潮日。每一循環(huán)周期中間的一天為低潮日。性節(jié)律和其他生物節(jié)律一樣，是從人誕生的那一天就開(kāi)始活動(dòng)，并有規(guī)律地延續(xù)一生。

女性性欲受排卵期影響

男女之間的性欲要求和表現(xiàn)確實(shí)有很大差距，比如女性有月經(jīng)周期，也就是所謂的排卵期，女性的性欲會(huì)受排卵期的影響。

女性排卵期相對(duì)較長(zhǎng)，1個(gè)月可能只有1~2天有較強(qiáng)烈的性愛(ài)需求，其他時(shí)間女性都會(huì)處于性冷淡和被動(dòng)狀態(tài)，如果再碰到月經(jīng)期和傳統(tǒng)觀念等因素影響，很多女性即便是有“需求”，也容易被忽略。

老年男性女性都不需要害羞去釋放性，很多老年夫妻在一起能合理的釋放出性，愉悅的表情都能在臉上洋溢出來(lái)，好多朋友見(jiàn)了都還說(shuō)他們‘都老了還能如漆似膠’老年人釋放性也要適度，要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)釋放對(duì)性的需求，男女之間還要互尊互愛(ài)。