老年人的健康是我們?nèi)�社�?huì)關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題，老年人的健康包含很多的方面，心理和身體是兩個(gè)主要的大方面，老年人晚年最為重要的器官一定要注意保護(hù)，心臟就是其中一個(gè)，那么老人怎么做有益心臟健康呢?下面一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的建議!

從飲食到運(yùn)動(dòng)，再到生活習(xí)慣，國(guó)內(nèi)外心臟病專(zhuān)家多年來(lái)對(duì)冠心病的預(yù)防保健從未停止過(guò)。最近，來(lái)自荷蘭和倫敦的兩項(xiàng)研究就發(fā)現(xiàn)，吹拉彈唱音樂(lè)能降低血壓和提升心臟健康水平。

檢測(cè)了音樂(lè)對(duì)血壓所產(chǎn)生的效應(yīng)。學(xué)者對(duì)比了25位音樂(lè)家和28位普通人，他們的年齡在18—30歲之間。結(jié)果顯示：音樂(lè)家的血壓水平要低于非音樂(lè)家。盡管兩組參與者都是年輕人，但青年時(shí)期的血壓水平與晚年時(shí)期死于各種疾病(如心腦血管疾病)的風(fēng)險(xiǎn)之間存在關(guān)聯(lián)。研究人員認(rèn)為，音樂(lè)家的體覺(jué)神經(jīng)活動(dòng)有益于他們的自主神經(jīng)系統(tǒng)。

與此同時(shí)，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)彈奏音樂(lè)能提高老年人的心理健康水平,積極參與音樂(lè)活動(dòng)的老年人對(duì)生活的態(tài)度更為積極，獨(dú)立自主性和控制能力強(qiáng)，擁有成就感。

所以，建議更多的中老年朋友和高血壓患者們把吹拉彈唱列入自己新的業(yè)余愛(ài)好中。這個(gè)新方式的關(guān)鍵就是：不僅僅是欣賞音樂(lè)，而是自己吹、拉、彈、唱。

以唱歌為例，節(jié)奏舒緩的民歌、流行歌都可以，但不建議去卡拉OK廳唱，最好去環(huán)境優(yōu)美的公園。伴奏音樂(lè)最好在40分貝左右。

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