2型糖尿病的發(fā)病除了與遺傳因素、肥胖、飲食不當(dāng)有關(guān)外，還與運(yùn)動(dòng)不足密切相關(guān)。因此，經(jīng)常參加戶外活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，能減輕體重、改善胰島素抵抗，有利于糖尿病的治療。

　　哪些患者適合運(yùn)動(dòng)治療

　　并非所有的糖尿病患者皆可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療，而是有一定的適應(yīng)癥的，包括病情控制穩(wěn)定的2型糖尿病，尤其是體重超重的2型糖尿病患者，以及穩(wěn)定期的1型糖尿病和妊娠糖尿病也是適合運(yùn)動(dòng)的對(duì)象。而糖尿病患者合并各種急性感染、心腎功能不全、伴有明顯酮癥或酮癥酸中毒以及嚴(yán)重的眼底病變是運(yùn)動(dòng)治療的禁忌。

　　如何選擇運(yùn)動(dòng)方式

　　運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以快走、慢跑最為適宜。其中步行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，比較安全，特別適合年齡較大、身體較弱的患者。建議從慢速步行開(kāi)始，餐后1～3小時(shí)之間活動(dòng)為佳，過(guò)程中頭要正直，目平視，軀干自然伸直，步幅適中，呼吸要自然、平和，步行時(shí)不要攀比、不爭(zhēng)強(qiáng)、不過(guò)量、不能赤足行走。慢跑則屬中等強(qiáng)度，適合于較年輕、身體條件較好、有一定鍛煉基礎(chǔ)的糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)效果明顯，但下肢關(guān)節(jié)受力較大，易引起膝關(guān)節(jié)疼痛，可慢跑與步行交替進(jìn)行�？蓮穆�跑10分鐘開(kāi)始，逐步延長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)累計(jì)時(shí)間一般以20～30分鐘為宜。每周鍛煉3～4次，不應(yīng)間斷。

　　提醒：糖尿病患者不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量越大越好，也不要以為時(shí)間越長(zhǎng)越好，要適量、適度、適中。一些患者因盲目追隨其他病友，采取了不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方案，反而加重病情。