平時(shí)的生活當(dāng)中有很多的老年人在平時(shí)的時(shí)候經(jīng)常喜歡坐著，那么老年人也是不喜歡活動(dòng)的，經(jīng)常坐著的話(huà)給我們的老年人的身體帶來(lái)的傷害也是比較大的，老年人久坐腰痛應(yīng)該如何，治療后會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常多的危害，就讓我們一起來(lái)了解一下老年人久坐腰痛應(yīng)該如何正確的自療才是最好的。

后彎腰：背部距墻壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后。將拇指按在腰眼處，轉(zhuǎn)頭帶動(dòng)上半身向后轉(zhuǎn)動(dòng)，到能承受的最大限度后復(fù)原，反復(fù)做18次。動(dòng)作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進(jìn)。

墊軟枕：仰臥位，將高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要調(diào)整到自己感覺(jué)舒適、滿(mǎn)意為宜。

熱敷法：將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里，趁熱敷在患處，每次30分鐘，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

平時(shí)的生活當(dāng)中，我們一定要按照正確的方法來(lái)解決我們老年人用藥的這種狀態(tài)，保證我們的身體更加的健康才是最好的，這樣對(duì)于我們的身體帶來(lái)的好處也是比較多，所以生活當(dāng)中按照上面所說(shuō)的這種方法來(lái)做，我的身體帶來(lái)非常好的效果，保證我們的生活更加的完美才是最重要的一種方式的。