現(xiàn)在的人們身體里有結(jié)石的還真不少，很多人都會用醫(yī)療技術(shù)--激光技術(shù)，把結(jié)石打掉，其實有時候身體中的一些小結(jié)石可以通過運動和幾個小動作來排出的，還可同時進行體育療法。下列體育療法可以促進較小或泥沙樣膽石的排出。

膽石癥病人有些需要手術(shù)治療。如果病人沒有癥狀或者癥狀輕微，結(jié)石不大或者是泥沙樣結(jié)石(我國泥沙樣結(jié)石的病人并不少見)，可采用中醫(yī)中藥或中西醫(yī)結(jié)合的徘石療法，還可同時進行體育療法。下列體育療法可以促進較小或泥沙樣膽石的排出。

1.深呼吸運動

站在空氣新鮮的地方?呼氣時將肺內(nèi)的空氣盡量呼出，然后再盡量將空氣吸入。連續(xù)呼吸10—20次。深呼吸時腹內(nèi)壓力有節(jié)律地升高和降低，膈肌(在胸腔和腹 腔之間)也有節(jié)律地、大幅度地上升和下降。膈肌的這種活動對于靠近膈肌的肝臟和膽囊是一種“自我按摩”，會促使膽汁的疏泄和膽石的排出。這樣的呼吸運動每 天可練數(shù)次。

2.氣功

以內(nèi)養(yǎng)功為主，每天練功2—3次，每次20—30分鐘。

3.太極拳

患者可以練全套太極拳，也可根據(jù)自身的情況選擇幾個簡單易學(xué)的招式進行鍛煉，把練身、練意和練氣三者結(jié)合起來。每天練習(xí)數(shù)遍，以下引起明顯疲勞為宜。

內(nèi)養(yǎng)功和太極拳鍛煉都有增強體質(zhì)的功效。同時，這兩種鍛煉都要求呼吸“深長”，因而使隔肌對肝臟和膽囊起到“按摩”作用，有助于膽石的排出。

4.輪擊腰背

自然站立，兩銜分開同肩寬，膝稍屈，全身放松，呼吸自然，兩手忪握拳。以脊柱為軸，軀千左右旋轉(zhuǎn)，帶動兩上肢自然轉(zhuǎn)動，使兩拳和兩前臂扣打腰背，動作類似玩具搖鼓的活動。

小編提醒：通過以上內(nèi)容的講解，相信大家一定對輪擊腰背的次數(shù)和持續(xù)時間可以靈活掌握了，要清楚一般鍛煉至身體暖和、無明顯疲勞為止。這種運動使肝臟和膽囊等內(nèi)臟器官發(fā)生適當?shù)恼饎樱�有利于膽汁和膽石的排出�?/p>