誤會一：隨著年齡的增長，你將逐漸失去智力



　　研究發(fā)現(xiàn)，在85歲以上的美國人中，近半數(shù)人患有老年癡呆癥。但人們完全可以通過一些預(yù)防措施，降低老年時失去智力的可能。研究顯示，那些食用高脂、高飽和脂肪和高膽固醇食物的人患老年癡呆的風(fēng)險至少增加兩倍。而食用全麥?zhǔn)称�、水果、蔬菜、瓜子和堅果則大有裨益，因?yàn)樗鼈兲峁├w維和抗氧化劑，能保持動脈暢通無阻，為大腦輸送充足的血液。



　　誤會二：不需要有和年輕人一樣多的睡眠



　　老年人與年輕人一樣，需要同樣多的睡眠來休息，恢復(fù)精力。年紀(jì)大的人每天需要7~9小時的睡眠時間，只是老年人往往難以入睡和安眠罷了。因此專家建議，如果你存在睡眠問題，要去看醫(yī)生，尋求幫助。



　　誤會三：老年人鍛煉為時已晚



　　研究表明，鍛煉對老年人健康的影響與對年輕人的一樣。一項研究顯示，死亡率與每周燃燒的卡路里數(shù)成反比。鍛煉可以降低血壓和膽固醇，增加耐力，使睡眠更好。



　　誤會四：老年人就得放棄跑步



　　除非多年的跑步運(yùn)動損傷了你的膝蓋和關(guān)節(jié)，否則，你就應(yīng)該繼續(xù)甩開雙臂，邁開雙腿去跑步。雖然這是高沖擊力的活動，但因?yàn)閷ι眢w有益，就不需要放棄。



　　美國菲爾萊狄更斯大學(xué)運(yùn)動專家菲舍爾說，老年人應(yīng)該時刻注意自己的身體，發(fā)現(xiàn)異常就要立即改變鍛煉方式或頻率。比如，在患上慢性關(guān)節(jié)炎前，就應(yīng)把每周五六次的跑步減為三四次。



　　誤會五：老年人就會駝背



　　如果你骨骼強(qiáng)壯，就不會駝背。駝背是由骨質(zhì)疏松引起的，因此可以通過吃富含鈣質(zhì)的食物、走路鍛煉等方法來預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，從而達(dá)到預(yù)防駝背的目的。



　　誤會六：老年人將與肌肉說再見



　　美國健身協(xié)會的數(shù)據(jù)顯示，人在20歲之后，一般每年會失去約200多克肌肉，但通過力量訓(xùn)練可以補(bǔ)救。



　　力量訓(xùn)練的一大益處是形成肌肉塊，有助于減肥，這種好處并不會因年齡增長而改變。



　　誤會七：體重增加不可避免



　　大多數(shù)女性在絕經(jīng)期體重會增加4。5公斤，但這并不是說體重增加不可避免，爭取每天鍛煉40~60分鐘，做到每次燃燒300~400卡的熱量，就可以幫助你保持身材。



　　誤會八：年紀(jì)大可以沒有性生活



　　進(jìn)入老年之后也可以并應(yīng)該享受性愛，但必須注意身體情況的變化。