中老年人保健知識，由于中老年人特殊的生理特征，人年紀(jì)一大就容易造成便秘，而由于老年人對藥物反應(yīng)的遲緩，往往藥物治療便秘的效果不是很理想。

下面介紹7中簡單的飲食調(diào)理便秘的小配方，可以潤暢通便，使之暢通無阻。

(1)白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。

(2)核桃仁和黑芝麻炒香，搗成細(xì)末，加白糖拌勻，每次2至3匙，每天2到3次。

(3)蜂蜜調(diào)水飲。

(4)去核大棗，帶皮食用。

(5)黑木耳加水燉軟后服用。

(6)決明子炒焦，開水沖泡茶飲。

(7)生首烏30克煎湯，分兩次服用。

以上中老年人保健知識里介紹的治療調(diào)理便秘的方法很實(shí)用，若家中有老年人有便秘的情況不妨多飲用介紹的7種方法。