人到老年，養(yǎng)生的方法有很多，比喻跳舞、下棋、散步，同樣也可以選擇飲食的方式，長(zhǎng)期早晚一杯牛奶，也不失為一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。



　　遇到朱先生的時(shí)候，公園里的老人們正在跳著時(shí)尚的“恰恰”。一群人中，惟獨(dú)穿著一件紅色T恤、看起來(lái)大約50歲的他最是惹眼�？粗�他瀟瀟灑灑地轉(zhuǎn)身、甩手、反走，腳步輕靈,動(dòng)作自然流暢，猶如閑庭信步，真不敢相信朱先生其實(shí)已年屆七十。近距離細(xì)看，發(fā)現(xiàn)朱先生的一頭黑發(fā)仍如孩童般光滑亮澤，臉色紅潤(rùn)白皙，目光炯然有神。不由得暗嘆其“駐顏有術(shù)”。



　　問(wèn)起朱先生的養(yǎng)生之道,他滿不在乎地?cái)[了擺手,“哪有什么養(yǎng)生之道啊,就是日常在飲食、運(yùn)動(dòng)上多留心,身體好,心態(tài)好,這些都是年輕要決。”



　　朱先生對(duì)日常飲食很是重視。由于平�？吹臅鴪�(bào)不少,對(duì)“健康飲食”也有了些研究,因此他的膳食調(diào)配也向科學(xué)看齊,堅(jiān)持粗細(xì)混雜、葷素搭配,重在營(yíng)養(yǎng)均衡;口味主張偏于清淡,多吃青菜、粗糧,不愛(ài)麻辣,像紅燒、油炸類的均被他打上“警示食品”的標(biāo)簽。他還特別向我介紹了他的一套“鮮奶養(yǎng)生法”。



　　朱先生從小就有喝新鮮牛奶的習(xí)慣。小時(shí)候,家境還算寬裕,母親就經(jīng)常買新鮮牛奶給他喝。那時(shí)還沒(méi)有冰箱,一到天熱,就需吊在井水里保鮮,不像現(xiàn)在隨便到小超市逛逛,都能買到“小房子”鮮奶。如今,每天早晚一杯新鮮牛奶已經(jīng)成了其生活中必不可少的重要環(huán)節(jié)。有時(shí)候還拌在稀飯或小米粥里,居然也成就了一道美食。另外,他還向我透露了一個(gè)牛奶保健的小秘訣,就是每次將喝剩下的一點(diǎn)牛奶涂在眼皮上,用手輕輕按摩,長(zhǎng)此以往眼睛也覺(jué)得清爽明凈。長(zhǎng)期喝新鮮牛奶的朱先生,在選購(gòu)牛奶時(shí)也有自己的小秘訣,一是看保質(zhì)期,一般新鮮牛奶的保質(zhì)期不超過(guò)10天,二是到冷柜找新鮮牛奶。



　　其次,堅(jiān)持日常的運(yùn)動(dòng)鍛煉也是必不可少的。朱先生平時(shí)喜歡練練倒走,打打太極,尤其是太極,每天早晚總要打上兩輪。他說(shuō)打太極可以疏通筋脈,活絡(luò)氣血,練完一圈下來(lái)全身舒暢,精神飽滿。自從迷上太極后,他還常常拉著老伴一起練。而愛(ài)好華爾茲的老伴也常拖朱先生去舞場(chǎng),久而久之,他竟也成了一個(gè)舞迷,“恰恰”還跳得特別棒,因此也就有了開(kāi)頭的一幕。



　　常言道:“人老心不老。”時(shí)刻保持一份年輕的心態(tài),積極樂(lè)觀的面對(duì)生活,自然越活越年輕。朱先生平時(shí)對(duì)于衣著也十分講究,每次出門前總要先對(duì)著鏡子打理一番。特別愛(ài)跟年輕人打交道,一些時(shí)尚詞匯他竟也瑯瑯上口。閑暇時(shí)還總愛(ài)邀上一幫老友去爬爬山、釣釣魚,和老伴一起參加個(gè)夕陽(yáng)團(tuán)旅游,看山看水之余還結(jié)交了許多朋友。