適量補(bǔ)充維生素C，對老年人是大有裨益的： 延緩衰老。人的衰老與自由基損害有關(guān)。維生素C 有抗自由基作用，既可延緩衰老又能減少和去除老年斑。

糾正貧血。老年人(尤其女性)常出現(xiàn)貧血，在補(bǔ)充鐵劑糾正貧血時(shí)，適當(dāng)加服維生素C，可促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。

防治感冒。老年人多體弱，病毒易乘虛而入發(fā)生感冒，維生素C 有抗病毒、防治感冒的作用。

降壓降脂�；加袆用}硬化、高血脂、高血壓的老人，經(jīng)常補(bǔ)充維生素C，可收到軟化血管、防治動脈硬化、降壓、降低血脂之功效。

促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。對于骨質(zhì)疏松癥的老年人，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，服甲維生素C，可促進(jìn)鈣吸收。

防治便秘。便秘是老年人的常見病，補(bǔ)充維生素C 可防治老年性便秘。

老年人在服用維生素C 時(shí)，應(yīng)科學(xué)地掌握劑量，一般每日補(bǔ)充250～500毫克為宜。另外，補(bǔ)充維生素C，最好從飲食中攝取，應(yīng)經(jīng)常食用新鮮蔬菜和富含維生素C 的水果等。

玩玩具有助于防止早老性癡呆

“玩具并非兒童的專利，老人玩玩具也有益于健康，特別是有助于防止早老性癡呆的發(fā)生。”這是美國加州大學(xué)醫(yī)學(xué)博士杰伊·萊菲提出的新觀點(diǎn)。

他認(rèn)為，人到老年時(shí)，生理上發(fā)生了很大變化，特別是腦細(xì)胞變化很大。一般成年人有140 億個(gè)腦細(xì)胞，腦重約1400 克，而70 歲老人，腦細(xì)胞數(shù)量只有青春期的60%，腦的重量也要減少20%左右，所以，人到老年就會出現(xiàn)思考、觀察、學(xué)習(xí)能力下降，性格變化等早老性癡呆現(xiàn)象。

適當(dāng)玩玩具，如擺積木、拼七巧板，玩九連環(huán)等，有助于讓大腦皮層接受更多的信息，同時(shí)也活躍了情緒，促進(jìn)了身心健康。