健康長(zhǎng)壽是我們每個(gè)人對(duì)老年人的一種愿望，老人的身體健康也是一種體現(xiàn)出我們孝道之路，當(dāng)然更多的是老年人的運(yùn)動(dòng)及飲食保健等對(duì)其有著直接的影響，下面為朋友們介紹下老人養(yǎng)生保健的方法，。

專家指出，“老人吃什么零食”要根據(jù)老人自身的需求。比如微量元素硒不足與低下，正是冠心病、白內(nèi)障以及某些腫瘤等疾病發(fā)生的原因之一。因此，平時(shí)常吃些含硒元素的花生、核桃、葵花子、板栗等零食，對(duì)延緩衰老有積極作用。

另外，記憶力減退是老年人普遍現(xiàn)象，因此，老年朋友除吃核桃外，還可以吃些松子、杏仁、榛子、花生等。這些堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸，對(duì)心臟有益;板栗能補(bǔ)腎氣，還能抵餓，也是冬季零食好選擇。愛吃甜食的老人可以備一些黑巧克力，可以快速補(bǔ)充體力，還有提神的功效。老年女性可以備點(diǎn)干棗，每天嚼上兩個(gè)，補(bǔ)血健脾。

酸奶也是好選擇，只是酸奶必須低溫飲用，脾胃虛弱的老人要謹(jǐn)慎�；�糖尿病的老人盡量不要選擇餅干、糕點(diǎn)類零食;患有動(dòng)脈硬化的老年患者，可吃些富含維生素C、E和抗氧化劑的零食，如葡萄干等。脾胃功能差的老人，可以將水果制成水果羹，加些蜂蜜，效果不錯(cuò)。某些蔬菜，也可以當(dāng)作零食來(lái)吃，如蒸山藥、紅薯、南瓜等。

其實(shí)很多堅(jiān)果類的小零食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，并且有些可預(yù)防衰老，有些則可預(yù)防老年疾病等，除了一些日常運(yùn)動(dòng)等，一些飲食對(duì)其也有著重要的保健功效。