我們都希望老年人可以健康的生活，平時在日常生活中也要注意合理的進(jìn)行保健身體，平時大家需要注意綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)，而且要注意合理的進(jìn)行飲食要注意一些保健飲食方法，提高老年人的身體素質(zhì)這樣對他們的生活才有利那么，推薦老人養(yǎng)生保健的四道美食。

一、白果蘿卜粥

材料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：

1、蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。

2、先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。

二、清蒸甲魚

材料：甲魚，雞精，料酒，蔥，姜片姜末，鹽。

做法：

1、將甲魚宰殺后，斬去頭和爪尖，洗凈。

2、把蔥姜放一些在甲魚肚子里，將鹽、蔥、姜片放在甲魚上面，再倒入料酒。

3、水沸后約蒸40分鐘至軟爛取出。

三、蓮子百合紅豆沙

材料：紅豆500克、白蓮子30克、百合10克、陳皮適量、冰糖約500克。

做法：

1、先洗干凈紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時。

2、煮開水，把紅豆（和浸豆水）還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中。

3、煮開后用中慢火煲兩小時，最后才用大火煲大概半小時。

4、煲至紅豆起沙，同時還有適量水分，就可以加糖調(diào)味，甜度根據(jù)各人所愛。

四、百合薏米腰豆粥

材料：薏米50克、大米50克、百合15克、紅腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。

做法：

1、煲滾清水，放入紅腰豆，煲滾后改慢火煲約半小時。

2、紅腰豆酥爛后，加入沖洗干凈的百合、薏米、大米，煮至薏米熱爛。

3、煲好后開蓋梢放一會，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。

大家需要注意這些常見的美食，并且在日常生活中，一定要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時大家需要注意膳食方法，而且要注意蒸煮方式全面地進(jìn)行自我調(diào)理，平時大家需要注意護(hù)理事項，而且要注意這些全面的調(diào)節(jié)方法讓自己變得更加健康。