老年人飲食應(yīng)盡量少吃甜品，凡是那些偏愛養(yǎng)生的老年人，對食物都有一種格外的“親和性”他們從不追求口味上的刺激，不管是否符合自身的口味，都會小小的吃上兩口，以保證營養(yǎng)攝入均衡。下面小編就來介紹一下長壽老人的飲食起居技巧。

飲食 適可而止 最好別吃糖

飲食中，長壽老人很注重可口性，即愛吃不愛吃。吃自己不愛吃的，不僅無食欲，而且也不利于消化吸收。年輕時，人們最喜歡吃肉和雞蛋，到了老年后大肉少了，魚肉、雞肉多了，同時蔬菜比例也加大了。老人喜歡吃的蔬菜有：西紅柿、圓白菜、菠菜、茄子、韭菜、蒜苗、大蔥、洋蔥等。盡管老年人隨心所欲地吃飯，但也注意“適可而止”，只吃到七八分飽，下一頓吃飯前有饑餓感即可。

吃糖害處多，會引起燒心、反酸等不舒服的癥狀，會破壞胃的保護(hù)膜，引起胃潰瘍等疾病。另外過多吃糖會增加胰腺的負(fù)擔(dān)，容易得糖尿病。所以王敏清不僅不吃糖，連月餅、蛋糕等甜點也很少吃。

睡眠 睡好覺比吃好飯更重要

每天晚上10點上床，10點半入睡，通常一睡7至8個小時不醒。如果做不到，起碼也要保證24小時之內(nèi)有一個睡眠周期。不要因為任何理由耽誤睡覺。人一天不吃飯沒關(guān)系，但要是一天不睡覺，體力和免疫力都在下降。只有保證了睡眠，才能不破壞老天爺給你的天然防御系統(tǒng)，才能有很好的免疫力。