對(duì)于一個(gè)老人來(lái)說(shuō)，如何降低血壓就是非常的重要的，其實(shí)一個(gè)老人想要讓自己可以降低血壓的話，是可以試試這些營(yíng)養(yǎng)餐的，這些營(yíng)養(yǎng)餐非常好的。

老人的消化功能和年輕人是不一樣的，所以說(shuō)老年人的營(yíng)養(yǎng)餐比較特別，下面給大家介紹降壓養(yǎng)顏的營(yíng)養(yǎng)餐，非常適合老年人吃。

芹菜銀耳拌腰果，清新香脆，鮮美適口，具有降壓活血，潤(rùn)膚益顏等功效，是夏季養(yǎng)生護(hù)心的佳品。

具體做法如下：取芹菜200克，腰果100克，銀耳適量，香油、食鹽、色拉油少量。銀耳事先放入清水中浸泡2小時(shí)，洗凈撈出，去根部雜質(zhì)，撕成小塊;芹菜摘去葉子，洗凈切段;將銀耳和芹菜倒入沸水鍋中，滾煮焯水1分鐘，撈出沖涼，瀝干水分備用。腰果洗凈，坐平底鍋，放適量色拉油，熱油后倒入腰果煎炒，至腰果呈金黃色;將芹菜和銀耳倒入海碗內(nèi)，加入適量食鹽和香油，然后加入煎制腰果，攪拌均勻即可。

芹菜性涼、味甘，具有平肝降壓、安神鎮(zhèn)靜、利尿消腫等功效，還富含膳食纖維，可降脂降糖，清腸通便，防癌抗癌;芹菜中鉀、鈣、鎂等礦物元素較高，能夠降壓、利尿，促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體活力;另外，芹菜中還含有一種叫芹黃素的植物活性物質(zhì)，具有降脂、抑癌、消炎等作用。銀耳有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺、嫩膚美容等功效，自古便是養(yǎng)顏益壽的佳品。腰果含豐富的鉀、鎂、硒等微量元素，可保護(hù)心臟，增強(qiáng)心臟活力，預(yù)防心臟病，同時(shí)油酸和亞油酸含量較高，能夠降血脂，維護(hù)血管韌性和彈性，保護(hù)心腦血管健康;另外腰果含豐富的維生素A，能夠潤(rùn)澤皮膚，養(yǎng)顏助容。應(yīng)該指出，腰果能量很高，能量密度是瘦豬肉的近2倍，兔肉的近6倍，因此要適量食用。

所以對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，可以多試試這些降低血壓的方法，通過(guò)這些方法來(lái)降低自己的血壓，讓自己可以美容養(yǎng)顏這些都是非常好的。