一個(gè)健康的身體對(duì)于老年人是非常重要的，大部分的老年人都感覺(jué)自己擁有一個(gè)健康的身體可以少給自己的孩子增加一些麻煩，其實(shí)有些老年人在生活當(dāng)中養(yǎng)成良好的習(xí)慣是可以避免疾病出現(xiàn)的，那么老年人的飲食原則都是有哪些呢！

1、不要吃得太飽

在生活中，把飯吃飽了是不少人經(jīng)常說(shuō)的話，其實(shí)不然，在吃飯的時(shí)候最好不要吃飽，七分飽、八分飽就可以了，吃得太飽往往會(huì)傷害身體，例如，造成胃部受到傷害、造成肥胖、造成消化不良等。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，身體消化代謝的速度本來(lái)就很慢，這個(gè)時(shí)候再過(guò)多的食用一些食物，往往會(huì)造成腸胃功能負(fù)擔(dān)更重，容易讓人出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的情況，時(shí)間一長(zhǎng)甚至?xí)�引起神�?jīng)衰弱的出現(xiàn)。

以晚上來(lái)說(shuō)，老年人晚上要是吃得飽，往往會(huì)不斷的刺激胰島素進(jìn)行分泌，誘發(fā)糖尿病，晚飯吃得很飽還會(huì)造成身體內(nèi)蛋白質(zhì)不能徹底的消化，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生一些有毒物質(zhì)。

老年人的消化速度比年輕人要慢，在睡眠的過(guò)程中，腸胃蠕動(dòng)速度有所減緩，有毒物質(zhì)不易排出，時(shí)間長(zhǎng)容易造成大腸癌的出現(xiàn)。

2、少吃葷

雖說(shuō)在飲食的過(guò)程中，盡量的做到飲食的科學(xué)性、均衡性，對(duì)于葷素食物要合理搭配，但是，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，最好還是以素食為主，葷食可以攝取，但是，不能過(guò)多。

一般來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┖�有脂肪的葷類食物就好，這是因?yàn)檫^(guò)多的食用葷類食物會(huì)引起膽固醇增高，老年人患上高血脂的可能性本來(lái)就高，食用混葷類食物還會(huì)造成高血脂，時(shí)間一長(zhǎng)甚至?xí)�誘發(fā)動(dòng)脈硬化、冠心病等病癥。

3、少吃甜食

在生活中，明顯能夠看出老年人并不會(huì)過(guò)多的食用甜味較重的食物，不少晚輩去看望長(zhǎng)輩的時(shí)候，所購(gòu)買的營(yíng)養(yǎng)品往往是無(wú)糖的。

老年人在飲食中一定要吃糖，一方面含有糖分的食物被身體吸收后，容易轉(zhuǎn)化成脂肪，這樣就會(huì)造成身體中聚集過(guò)多的脂肪，造成肥胖是常見(jiàn)的情況。

另一方面，老年人食用甜味較重的食物，往往會(huì)造成胰島素分泌增多，食物中的糖分更加容易轉(zhuǎn)化成脂肪，血液中的脂肪濃度也會(huì)不斷的升高，造成高脂肪。

高脂肪、高血脂、高血壓其實(shí)是老年人防不勝防的三種“富貴病”，要是忽視了這些疾病，對(duì)于健康傷害極大，希望老年朋友要多加注意。

一個(gè)健康的飲食原則可以幫助老年人避免疾病的侵襲，并且老年人在吃飯的時(shí)候一定要注意，盡量的不要吃太飽，并且在飲食的時(shí)候一定要少吃一些葷菜，并且晚上睡眠的過(guò)程當(dāng)中一定要少吃食物，促進(jìn)老年人消化的速度。