隨著我們年齡的增長，身體機(jī)能的下降會讓老年人的健康極易出現(xiàn)問題，從中醫(yī)的角度上來講，老年人群氣血二虛的問題是很普遍的，那么，對于老年朋友們來說在飲食中吃些什么可以達(dá)到補(bǔ)血調(diào)氣的目的呢？

1、葡萄

葡萄酸甜可口、營養(yǎng)豐富，被中醫(yī)奉為補(bǔ)血佳品。通常我們在吃葡萄的時候經(jīng)常會把葡萄皮和葡萄籽吐掉，殊不知，葡萄最有營養(yǎng)的部分也被我們一同吐掉了。葡萄全身都是寶，研究發(fā)現(xiàn)，葡萄皮中的黃酮類物質(zhì)，能防止動脈粥樣硬化，保護(hù)心臟。

2、菠菜

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜，且含有相當(dāng)多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補(bǔ)血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關(guān)，兩者對身體健康和補(bǔ)血都有重要作用。

3、蓮藕

蓮藕含鐵量較高，常吃可預(yù)防缺鐵性貧血。富含維生素C和膳食纖維，對肝病、便秘、糖尿病等虛弱病癥頗有裨益。鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。老年人常吃藕，可以調(diào)中開胃，益血補(bǔ)髓，安神健腦，具有延年益壽之功效。

通過上文的詳細(xì)介紹，相信大家都知道中老年人調(diào)理氣血虛應(yīng)該吃什么了吧!有氣血虛的中老年朋友在日常生活中尤其要注重飲食調(diào)理，在平時的飲食中盡可能地避免菜式單一，這是因為廣泛多樣化的飲食能夠幫助補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)，對調(diào)理氣血虛具有很大的幫助。此外，多吃一些高蛋白的食物以及新鮮的果蔬菜對調(diào)理氣血虛也很有幫助。

氣血不足會導(dǎo)致老年人常常出現(xiàn)身體無力的問題，同時還會給我們帶來骨質(zhì)疏松等健康問題，及時調(diào)理身體狀況對于預(yù)防老年人的常見疾病是非常有幫助的。