我們身邊有很多的人都有老花眼的問(wèn)題，對(duì)于一個(gè)老年人來(lái)說(shuō)，如何預(yù)防自己老花眼的問(wèn)題是很重要的，在這里面飲食是可以幫助到我們的。

1.應(yīng)經(jīng)常吃些富含維生素B1的食物。如各種粗糧、花生、黃豆、豌豆、瘦豬肉、蛋黃、動(dòng)物心、肝、腎等。2.維生素B2能維持視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，如缺乏維生素B2，眼睛就會(huì)發(fā)生流淚，發(fā)紅、發(fā)癢、痙攣等癥狀。應(yīng)多攝入含維生素B2豐富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋類、扁豆、動(dòng)物肝臟、腎臟等。

3.膳食中維生素C的攝入多少，可影響晶體的透明度。缺乏維生素C，是老年白內(nèi)障的主要致病原因之一。新鮮水果中富含維生素C的有沙棘、刺梨、獼猴桃、酸棗、鮮棗、山楂;蔬菜中富含維生素C的有油菜、白菜、香菜、西紅柿、茼蒿、菠菜等。

4.蛋白質(zhì)是構(gòu)成眼球的重要部分。如果缺乏，則眼組織容易衰老，功能減退，甚至失明。所以，飲食中應(yīng)注意保證蛋白質(zhì)的供給。動(dòng)物性蛋白，如雞、鴨、魚(yú)、牛、羊、兔、豬、牛奶、雞蛋等;植物性蛋白如大豆及其制品等。

所以對(duì)于很多的老人來(lái)說(shuō)，完全可以好好利用飲食的作用，通過(guò)飲食來(lái)幫助自己，確實(shí)是一個(gè)很好的方法，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是很有效的。