如今人們對于生活質(zhì)量的要求越來越高，尤其是飲食習(xí)慣，更加注意營養(yǎng)飲食，均衡營養(yǎng)。那么針對老人和孩子，提高記憶力的食物是非常有必要的。那么，在我們?nèi)粘Ｉ�活中都有哪�?strong>提高記憶力的食物呢?下面，我們?yōu)榇蠹彝扑]幾種。

提高記憶力的食物

一、橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

二、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

三、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。

由此可見，這幾種提高記憶力的食物都可以不同程度的增強(qiáng)記憶，補(bǔ)腦健腦，甚至還可以預(yù)防一些疾病的形成。所以，建議大家日常生活中，要營養(yǎng)飲食，合理攝取，尤其老人和孩子，對于提高記憶力的食物是非常有必要。