老年人吃什么容易補(bǔ)鈣?老年人補(bǔ)鈣的方法有很多的，特別是年齡很大的老年朋友來說，如果缺鈣了確實(shí)是容易出現(xiàn)腿疼的，一旦出現(xiàn)了腿疼就需要小心了，那么老年人補(bǔ)鈣的方法有很多。飲食也是一個(gè)很不錯(cuò)的，那么大家知道老人吃什么補(bǔ)鈣好嗎?

1、飲食補(bǔ)鈣

老年人嚴(yán)重缺鈣的首要原因是食物單調(diào)，因而要發(fā)起多食含鈣豐厚的食物。哪些食物含鈣豐厚呢?大致有以下幾類：①薯干、薯粉、面包;②香菜、雪里蕻、油 菜;③咸鴨蛋、松花蛋;④豆、豆制品;⑤乳、乳制品;⑥魚類;⑦海產(chǎn)品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。食物中鈣的來歷以乳及乳制品最佳，不光含量豐 厚，并且吸收率高。豆類及海產(chǎn)品含鈣也很豐厚，如蝦皮每100克含鈣高達(dá)2000毫克。不一樣區(qū)域和不一樣經(jīng)濟(jì)條件的人，可選擇食用。其次要注意食物加 工，如肉類雖含鈣較低，但連骨一同煨燉，并加一點(diǎn)醋，肉湯的含鈣量可顯著增高。此外，選用鈣強(qiáng)化食物(如鈣強(qiáng)化面條)，對(duì)防止缺鈣也有顯著作用。

2、西藥補(bǔ)鈣

恰當(dāng)彌補(bǔ)鈣制劑是補(bǔ)鈣的主要辦法。但在補(bǔ)鈣前要澄清鈣鹽量與鈣含量是兩個(gè)不一樣概念。傳統(tǒng)的化學(xué)合成鈣制劑，如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，廠家所標(biāo)明的含 量均為鈣鹽量，其鈣含量都很低。以葡萄糖酸鈣為例，每片含鈣鹽量500毫克，其中鈣含量?jī)H45毫克，兩者相差11倍之多。若按鈣鹽量補(bǔ)鈣，只能彌補(bǔ)應(yīng)服鈣 量的 9%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠機(jī)體所需。因而，服用鈣劑應(yīng)按鈣含量核算劑量。

這些年已有一些新型的天然生物鈣制劑問世，這些新一代的鈣制劑溶解度高，簡(jiǎn)單吸收，可優(yōu)先思考選用。

3、中藥補(bǔ)鈣

傳統(tǒng)中藥中富含鈣的藥物有兩類，一類是礦藏藥，如石膏、龍骨、陽(yáng)起石、代赭石等;另一類是富含鈣質(zhì)的天然生物，如牡蠣、珍珠母、龜板等。但這些富含鈣的中藥溶解度極低，絕大部分有效藥物因不溶解，機(jī)體無法吸收。因而含鈣中藥使用量大，若單純用于補(bǔ)鈣，不宜發(fā)起。

以上為大家介紹了老年人吃什么容易補(bǔ)鈣，日常生活中老人補(bǔ)鈣的方法還是很多的，比如上面提到的飲食補(bǔ)鈣，還有藥物補(bǔ)鈣，不管是什么樣的方法進(jìn)行補(bǔ)鈣，都會(huì)對(duì)老年人的身體保健有好處的，尤其是年齡很大的人補(bǔ)鈣確實(shí)是很重要的。