老年人降血壓的飲食食譜有哪些呢？很多老年人都有高血壓，那么老人降壓吃什么好呢?老年人降血壓可以注意飲食，今天小編就要來給大家盤點(diǎn)2款適合老人服用的降壓食療。

芹菜粥

材料：芹菜、粳米、鹽。

做法：大米提前浸泡1小時將芹菜洗凈切碎，鍋內(nèi)加水，水開后放入粳米煮40分鐘，再加入芹菜煮20分鐘加少許鹽即可。

保健功效：芹菜富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)，具有降壓降脂的功效。洋蔥具有降低血壓，減低血管脆性的作用，還能預(yù)防血栓的形成。在日本，經(jīng)常吃洋蔥已經(jīng)成為高血壓患者的普遍做法。

黑木耳百合炒西芹

材料：木耳、百合、芹菜。

做法：黑木耳提前先泡發(fā)，切成小塊，百合洗凈，掰成小塊，芹菜切成薄片。熱鍋后倒油，先炒芹菜至變成脆綠色，再倒入木耳翻炒，加入適量鹽，最后加入百合炒一會即可出鍋。

保健功效：芹菜有明顯的降壓效果，而木耳也是營養(yǎng)豐富的蔬菜，它還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能，配上百合還可清熱解毒。

以上為大家介紹了老年人降血壓的飲食食譜，平�？扇∈溜灱舆m量的水煮爛，當(dāng)點(diǎn)心吃，每月二回，每回五十克～八十克，經(jīng)常食有效。此外，用柿葉泡熱水當(dāng)茶飲，可以增進(jìn)機(jī)體新陳代謝，穩(wěn)定與降低血壓，增多冠狀動脈血流量，對高血壓與冠心病病人同樣有好處。