養(yǎng)生的飲食有哪些?我們每天都在養(yǎng)生，也很注重養(yǎng)生!營養(yǎng)飲食也是不錯(cuò)的調(diào)理方法!通過飲食調(diào)理我們的身體!老人也是可以的!注意養(yǎng)生的飲食!

養(yǎng)生的飲食

1、對(duì)付反胃：口含生姜

中醫(yī)有云：“生姜為嘔家圣藥”。專家介紹，生姜是對(duì)付反胃、嘔吐最有效最簡便的方法。你反胃想嘔吐，可以切一片薄薄的生姜含入口中，唾液把辛辣的姜汁吞入胃中，就能緩解嘔吐癥狀。

2、春季最好的養(yǎng)生方法是喝熱粥。

粥的主要原料多為粳米、小米或糯米，它們不但含有豐富養(yǎng)分。且分析食物特性：大米、小米、薏米性味甘平有和胃氣、補(bǔ)脾虛的功效，因而，春季食大米粥非常有益。

推薦冬季暖胃好粥品——四黃粥

食材：黃米、紅薯、玉米、黃芪

功效：

黃米本是北方一種糧食，其味甘、性微寒一般人群均可食用具有益陰、利肺、利大腸之功效。紅薯有“補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰”的功，紅薯煮粥還有預(yù)防癌癥的功效。玉米中的亞油酸具有降低血脂和血壓、軟化血管、促進(jìn)微循環(huán)的作用有“血管清道夫”的美譽(yù)。黃芪除了“固表”還能“益氣”，適宜體質(zhì)虛弱、常感疲勞乏力之人。

做法：

(1)紅薯洗凈去皮，切小丁;

(2)黃米、大米、玉米碴洗凈;

(3)黃芪洗凈用溫水泡一會(huì)兒，一小條足矣，多了會(huì)影響粥的口味;

(4)將以上食材(除了紅薯丁)放入砂鍋中，加水至材料之上半指大火煮滾后轉(zhuǎn)小火約30分鐘左右期間用勺子攪動(dòng)防止粘鍋;

(5)加入紅薯丁，中火煮滾小火10分鐘即可;

(6)食前取出黃芪。

養(yǎng)生的飲食有很多，我們都要注意及時(shí)調(diào)理，對(duì)身體才有幫助!還要堅(jiān)持的!營養(yǎng)飲食又很多身體所缺的!所以要注意的!老人也要多吃養(yǎng)生的飲食調(diào)理疾病!