老人家生活中還是應(yīng)該要多注意自己的飲食習(xí)慣，如果是平時(shí)的時(shí)候不注意管住自己嘴巴，肯定會(huì)讓自己出現(xiàn)疾病的發(fā)生，就像高血壓之類的都是因?yàn)樯�活中沒有管住自己的嘴巴，經(jīng)常暴飲暴食而導(dǎo)致的，所以這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要多注意，那么到底應(yīng)該怎么吃才可以達(dá)到健康長壽？

他們從1998年起對1200名生活在意大利基安蒂山區(qū)的老年人進(jìn)行了追蹤調(diào)查，目的是了解這一地區(qū)老年人長壽且健康生活的秘訣。研究充分考慮了被調(diào)查者的飲食習(xí)慣、患病情況、其他生活習(xí)慣等多方面因素。

研究表明，老年人每天少攝入100卡路里的熱量，3年內(nèi)出現(xiàn)不適和病痛的可能性會(huì)減少10%。研究人員解釋說，這里所說的不適和病痛往往會(huì)影響老年人的正常生活，如不能進(jìn)行正常洗漱、無法自己穿衣、不能長時(shí)間走路或無人攙扶不能上下臺(tái)階等。如果老年人每天攝入的熱量增加10%，3年內(nèi)出現(xiàn)上述不適的可能性也會(huì)增加10%。

適當(dāng)減少熱量的攝入對老年人的健康有益，另外均衡的飲食、定期的運(yùn)動(dòng)等健康的生活方式也是人們保持活力、延年益壽的秘訣。

為了可以讓自己身體更加健康，更加長壽，那么大家就應(yīng)該要記得多吃一些清淡的飲食，或者是生活中也可以多吃些蛋白質(zhì)維生素的食物，因?yàn)檫@些食物可以增加身體的營養(yǎng)，所以老年人就應(yīng)該要更好的去控制每天的熱量，才可以達(dá)到更加健康，更加長壽的效果。