其實大家都知道，生活中很多老年人都會出現(xiàn)一些三高的問題，就像高血壓，高血脂，高血糖之類的，如果是想讓我們的身體更加健康，那么就應該要多注意自己的飲食習慣的，現(xiàn)在大家就應該來看看三高老人到底應該怎么吃，應該吃什么樣的新鮮的蔬菜和水果，才可以幫助著我們的身體更好的。

三高老人吃什么蔬菜好?

1、絲瓜

絲瓜，味美價廉，深受人們的喜愛。清炒絲瓜或絲瓜炒毛豆是老人們喜歡的一道“清涼菜”。絲瓜除清熱解毒外，還具有通絡、化瘀、散結(jié)之功效，尤其適合中老年女性，常吃一點可防增生性乳腺病。

2、芹菜

芹菜，翠綠的莖葉，微微的清香，包餃子、做菜都少不了它。芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。國外已有研究證實，經(jīng)常食用芹菜的人，體內(nèi)膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓，豈不是高血壓患者的寶貝菜呢?

注意：消化道不太好的老年人不宜多食用芹菜。

3、黃瓜

黃瓜，清脆可口，既能助消化，又能提供充足的水分。黃瓜中含水量高達97%，老少皆宜，吃法多樣。黃瓜也含有丙醇二酸，具有控制體重的功效，也常是減肥的食譜之一。更為可貴的是，黃瓜中還含有有助于抗癌的營養(yǎng)素。老年朋友常吃黃瓜，安全健康又簡便。

4、苦瓜

苦瓜，蔬菜王國里的翡翠，外表晶瑩剔透，口感苦而清新�？喙虾�有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，對糖尿病患者大有益處。

苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂、提高機體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱�？梢郧宄�，可以涼拌，味美又健康。

注意：患有慢性腸炎的患者不宜多食苦瓜，食用時宜急火快炒，不宜長時間的燉煮。

5、辣椒

辣椒，常見的佐餐佳品，不論是調(diào)味還是作為主菜，都讓人記憶深刻。但是，你知道嗎?辣椒含有維生素C的比例在所有食物中是最高的。維生素C可以改善機體微循環(huán)，減低毛細血管脆性，同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。

有學者發(fā)現(xiàn)，辣椒素調(diào)味能促進脂肪新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的積存，因而有降脂和減肥的功效。

注意：過量食用辣椒會刺激胃腸道粘膜，容易引發(fā)胃痛、胃潰瘍等疾病。此外，辣椒屬于大熱之品，故中醫(yī)認為高血壓患者應慎用辣椒。

為了我們的身體更加健康，大家應該要記得，那么就應該要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，因為這樣的話才可以幫助到我們身體的，所以大家就應該要記得，那么就應該要多吃這樣的新鮮的蔬菜和水果，因為這樣才可以幫助到我們的身體，更加健康的，必須應該要記得，應該要注意飲食習慣。