失眠對(duì)于我們老年人的身體來說也是會(huì)是一個(gè)非常嚴(yán)重的疾病，給我們的生活帶來非常大的困擾，那么我們老年人應(yīng)該如何做才能夠改善失眠的癥狀，保護(hù)著我們的身體，更加的健康才是最好的，平時(shí)的時(shí)候一定要注意這6個(gè)禁忌，讓我們的身體恢復(fù)到健康的狀態(tài)當(dāng)中。

1、忌臨睡前吃東西：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏便放慢，進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

2、忌睡前用腦過度：晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。

3、忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

4、忌睡前說話：因?yàn)檎f話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。

6、忌仰面而睡：睡的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生惡夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。

其實(shí)在我們的身體當(dāng)中，有很多的人們都會(huì)有一些失眠的現(xiàn)象，給我們的身體帶來非常好的危害的，在我們的平時(shí)的時(shí)候一定要按照正確的方法來做，給我們的身體帶來非常健康的保護(hù)才是最好的，在平時(shí)的生活當(dāng)中按照正確的方法來做，讓我們的生命更加的長久，給我們的身體帶來非常健康的重要的保護(hù)。