其實在我們的身體當中，有很多的人們并不知道老年人應該遵循什么樣的營養(yǎng)，才能夠保護我們的身體，更加的健康的引薦老年人的三種豐富的營養(yǎng)食物到底是什么，就讓我們一起來了解一下具體的營養(yǎng)的食物到底是什么樣子的，會不會給我們的老年人的身體帶來非常大的安全的隱患。

板栗

板栗又叫栗子，有補腎強精的作用。中醫(yī)學認為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。

栗子對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等具有較好的防治作用。老年人常食栗子，對抗老防衰、延年益壽大有好處。

溫馨小提醒：需注意的是，栗子生食難于消化，熟食時易滯氣，故不可食用太多，以免消化不良。

鮮棗

這個時候吃水果首先推薦的就是脆甜的鮮棗了。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養(yǎng)豐富，維生素C含量最高，每100克中有243毫克的維生素C.100克的鮮棗還富含非常高的鉀元素，這可是高血壓的人在這個時間段食物的最佳選擇。

溫馨小提醒：鮮棗雖然好吃，要適量食用，棗皮堅硬，不易消化，一定要細嚼慢咽。食用過多，不然會損傷胃腸，會引起胃酸過多、腹脹等。此外，還也會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收啊!

羊肉

羊肉是我國人民食用的主要肉類之一，羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。相對豬肉而言，羊肉蛋白質(zhì)含量較多，脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外，羊肉肉質(zhì)細嫩，容易消化吸收，多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高，歷來被當做秋冬御寒和進補的重要食品之一。

其實生活當中有很多的人們并不知道應該如何做才能夠保護著我們老年人的身體，恢復了健康的狀態(tài)當中，按照上面所說的這種方式，讓我們的生活更加的便利才是最好的，這三種營養(yǎng)的食物會給我們的身體帶來非常好的幫助，保護著我們的生命的，所以在平時的時候及時的了解和改善，才能夠讓生命更加的健康。