很大一部分老年人隨著年齡的增大，機(jī)體的衰老，身體會出現(xiàn)這樣那樣的問題，聽力下降甚至是失聰就是其中一種表現(xiàn)。失聰對于本來生活就不方便的老年人來說，無疑是雪上加霜。但是我們很多人都簡單地認(rèn)為，老年失聰是很正常的衰老現(xiàn)象，所以在平日的生活中，根本就沒有保護(hù)聽力的意識。其實，老年人如果在平時養(yǎng)成以下4個好習(xí)慣，是可以有效地預(yù)防老年失聰?shù)摹?/p>

老年人預(yù)防失聰應(yīng)做好以下4件事：

1.遠(yuǎn)離噪音：

研究顯示，經(jīng)常處于強噪音環(huán)境中的老人，其失聰危險比經(jīng)常處于安靜環(huán)境中的同齡老人要高出許多。鑒于此，老人不妨將寓所盡可能地安置在遠(yuǎn)離鬧市的區(qū)間，并減少出入雜鬧場所的機(jī)會。此外，老人切莫像年輕人那樣整日癡迷于戴著耳塞來聽收音機(jī)及其他音響設(shè)施。

2.適度鍛煉：

經(jīng)常適度鍛煉的老人不僅心血管病患病率較低，而且不易發(fā)生微循環(huán)障礙，由此失聰危險也隨之減少。

3.減少脂肪攝入：

過多脂肪易阻塞包括耳部微細(xì)血管在內(nèi)的血管，從而增大了因耳部血液供應(yīng)不足造成的失聰。有研究表示，與對照組相比，長期堅持節(jié)制脂肪攝入的老人失聰率要低30%左右。

4.調(diào)整食譜：

50歲后的老年人最好能多攝入含鐵、鋅和維生素D較多的食品，是因為鐵、鋅等微量元素以及維生素D都有擴(kuò)張耳部微細(xì)血管、促進(jìn)耳蝸功能、保證耳部營養(yǎng)供應(yīng)等功效。含鐵豐富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆類、豬肝等，含鋅豐富的有海產(chǎn)品、蘿卜、大豆和魚類等，而含維生素D豐富的有蘑菇、銀耳、蛋類、乳類等。

老年人只要在平時堅持做到以上4點，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，相信一定可以很好地預(yù)防老年失聰?shù)摹Ｈ说嚼夏�，如果可以再多聽聽家人的話語，多聽聽美妙的音樂，多聽聽清脆的鳥語，何嘗不是一種幸運呢?所以，從現(xiàn)在開始，保護(hù)好你的耳朵吧!

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