中風(fēng)疾病是老年人常見的疾病之一，老年人因?yàn)橹酗L(fēng)的突發(fā)引發(fā)的生命危險(xiǎn)比較大，那么老年人對于這樣的疾病要學(xué)會預(yù)防，老年人不妨嘗試一下兩腳劃圈來預(yù)防中風(fēng)疾病。

恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方法對于預(yù)防中風(fēng)有一定的作用，比如說，常做“兩腳劃圈，就能預(yù)防中風(fēng)”。

兩腳劃圈主要是踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動，中醫(yī)認(rèn)為，踝關(guān)節(jié)為足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)及陰陽二蹺脈的通過之處，經(jīng)�；顒吁钻P(guān)節(jié)，不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，還可刺激關(guān)節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調(diào)和氣血、開竅醒神、補(bǔ)益肝腎的作用，使肝陽上亢之氣下降，從而達(dá)到預(yù)防中風(fēng)的目的。

兩腳劃圈時(shí)要自然站立，旋踝時(shí)，其中一腳站立，另一只腳旋轉(zhuǎn)，雙腳交替進(jìn)行，也可取坐立或仰臥位進(jìn)行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分鐘左右為宜。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大部分中風(fēng)病患者都有高血壓病史，足部距離心臟位置相對較遠(yuǎn)，經(jīng)常活動足踝部，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加回心血量，從而起到預(yù)防中風(fēng)的作用。

除了兩腳劃圈之外，還有一些動作對預(yù)防中風(fēng)也有好處：

摩擦并按摩頸部：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部兩側(cè)，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。然后雙手十指交叉置于腦后，左右來回擦至發(fā)熱。而后，可以配合一些轉(zhuǎn)頭活動，頭前俯時(shí)脖子盡量前伸，左右轉(zhuǎn)時(shí)幅度不宜過大，做30個(gè)循環(huán)即可;或可取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側(cè)，下肢不動，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時(shí)，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí)，上身旋向左側(cè)，共做10次，然后身體不動，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再換方向做。

中風(fēng)疾病的治療是一個(gè)漫長的過程，老年人需要耐心，然后就是老年人要經(jīng)常做一些有利于疾病恢復(fù)的事情，無論是飲食，還是運(yùn)動，只要是有關(guān)于預(yù)防中風(fēng)和治療中風(fēng)的，都不妨嘗試一下。

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