大家可能都知道，一白遮三丑這句話，因?yàn)樯�活中不管是男性朋友還是女性朋友，都希望自己能夠擁有美白的肌膚，才會(huì)讓自己更加的自信，但是生活卻有很多人們的皮膚都是比較黑的，因此大家也是非常痛苦的，那么皮膚黑的人如何美白?

1.做運(yùn)動(dòng)。

影響美白的原因是身體代謝的正常受到障礙，導(dǎo)致身體內(nèi)的有機(jī)物質(zhì)得不到補(bǔ)充。身體缺少一些鹽類和糖類的吸收，因此會(huì)影響到人的氣色。加之平常喜歡吃一些辛辣的食物，少吃鹽類的物質(zhì)，導(dǎo)致皮膚的毛孔擴(kuò)大，不利于身體皮膚吸入一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此影響到皮膚較黑。做運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)身體的正常代謝，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要適當(dāng)補(bǔ)充水分，避免影響到睡眠，一旦睡眠時(shí)間不足或者是失眠，第二天醒來則會(huì)影響皮膚。

2.敷面膜。

作為女性，如何使皮膚黑的人變白，最直接的方法是敷面膜。敷面膜的功效是使人身心得到放松，讓*會(huì)一種愉悅的心情。同時(shí)也可以陶冶情操，同時(shí)可以閉目養(yǎng)神，促進(jìn)身體的體內(nèi)的正常代謝，使蓄積在臉蛋上的毒素吸出來，不利于蓄積在體內(nèi)造成身體吸收受到障礙。

3.調(diào)節(jié)生理期。

一般大多數(shù)人都知道秋季，樹葉凋零，樹葉易變黃，我們?nèi)祟愐惨粯�，如果女性的生理期異常，或者是遲緩，這也會(huì)影響到皮膚的。女性的內(nèi)分泌功能失調(diào)，體內(nèi)的毒素拍不出，影響到體內(nèi)的新陳代謝受到障礙，間接也會(huì)影響到皮膚的正常吸收。于是一般生理期出現(xiàn)異常，建議多咨詢醫(yī)生，按時(shí)服藥，調(diào)節(jié)身體。

4.調(diào)節(jié)飲食。

在日常生活中，我們一般是根據(jù)自己的喜好去選擇食物，很少去注重一些飲食上的配伍禁忌。在美白期間，盡量多吃一些含高蛋白，維生素含量較高的食物。這有利于身體的吸收，也有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

綜合以上文章內(nèi)容的介紹，大家應(yīng)該對(duì)皮膚黑的人美白方法都有了更多了解，如果自己是黑皮膚，大家在平時(shí)可以敷一些面膜，也要掌握生理期的調(diào)節(jié)方法，合理的膳食才會(huì)對(duì)自己的皮膚變白有幫助，祝大家都能夠早日擁有美白的肌膚。