“一吃就胖”是很多人都面臨的問題，但是減肥期間絕對不能碰的食物是什么呢？以下這6種食物最好不要在減肥期間碰觸。

　　1.高糖類食物

　　高糖類食物會讓你的血糖水平很快地飆升，從而促進(jìn)胰島素的分泌。而胰島素則會將多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在你的身體里。因此，在減肥期間，要避免吃太多甜點、糖果、蛋糕、巧克力等高糖類食物。

　　2.油炸類食物

　　油炸類食物除了高脂肪外，還很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，從而導(dǎo)致面對其他健康食品的食欲下降，攝入營養(yǎng)不均衡的狀況。因此，在減肥期間，盡可能避免吃太多炸雞、薯條、油條等油炸類食物。

　　3.飲料

　　飲料中的糖分很高，是補(bǔ)充能量的重要途徑之一。許多飲料還含有很多化學(xué)添加劑，對身體健康有害而且熱量也很高 。在減肥期間，最好選擇少量的水、茶或咖啡等低熱量飲料。

　　4.速食類食物

　　速食類食物通常會加入很多高熱量、高脂肪、高鹽等成分，并且在加工過程中也會消耗掉大部分的營養(yǎng)素，所以經(jīng)常食用速食類食物很容易讓人變胖，并導(dǎo)致一系列健康問題。在減肥期間，最好不要選擇這類食物。

　　5.高碳水化合物食物

　　高碳水化合物食物，如白米飯、面包、意面等都含有大量的碳水化合物。過多攝入可使*吸收不良，從而堆積成脂肪。在減肥期間，應(yīng)減少這類食物的攝入。

　　6.能量棒和口香糖

　　能量棒和口香糖表面看似營養(yǎng)豐富、美味可口，但是這些食品中含有過多的糖分，因而不僅會破壞你的健康飲食計劃，還會引發(fā)食欲問題。在減肥期間，最好避免吃太多這類食品。

　　總之，減肥期間要注意堅持健康飲食，一定要少吃高熱量食物，選擇健康低熱量且營養(yǎng)豐富的食品，會更有助于你快速減去體重。