如今，瘦身已成了人們生活中的一部分。要實(shí)現(xiàn)瘦身的目標(biāo)，飲食控制是必不可少的一步，要注意以下幾點(diǎn)。

　　1、真的餓，假的餓？

　　在進(jìn)行飲食瘦身時(shí)，我們很容易把“渴”錯(cuò)當(dāng)成“餓”，先喝一杯水并等待一段時(shí)間觀察饑餓感是否緩解便可判斷是否真的餓了。此外，在餓的時(shí)候很容易想吃某一種特定的食品，如果這種食品并非必需品，我們就要學(xué)會(huì)控制自己的嘴巴。而且，當(dāng)我們的情緒化和壓力過(guò)大時(shí)，也會(huì)讓我們產(chǎn)生食欲，所以，我們可以選用其它方式如散步、聽(tīng)音樂(lè)等來(lái)緩解負(fù)面情緒。

　　2、吃之前，看熱量

　　每個(gè)人每天需要的熱量量不同，而對(duì)于瘦身來(lái)說(shuō)，有必要了解我們身體的熱量需求和每天所攝入食品的熱量含量。在吃之前，可以看看食品所包含的熱量，并控制每餐的熱量控制在600-650卡路里之間，以減少身體的熱量攝入。

　　3、進(jìn)館子，精明點(diǎn)

　　在外用餐時(shí)，可能更難控制自己的飲食熱量，而且還會(huì)有種種誘惑。要想瘦身成功，我們要更加謹(jǐn)慎。先選用素食，吃夠了素食再去選擇肉類(lèi)食品，這樣能夠控制飲食攝入的總熱量。此外，我們還要注意碳酸飲料和其他含糖飲料的攝入，以減少糖分?jǐn)z入。如果一定要吃甜品，我們可以在外面走一走，消耗一些卡路里，同時(shí)也可以讓胃有一個(gè)消化的過(guò)程，這對(duì)身體健康也有好處。

　　總之，想要通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)達(dá)到瘦身的目的，我們要充分注意以上幾點(diǎn)。在進(jìn)行瘦身的過(guò)程中，一定要注意健康問(wèn)題，不能盲目減重，否則不但不能健康瘦身，反而會(huì)威脅到我們的健康！