在忙碌的工作之余，回到家里還要處理一堆家務，實在令人有些疲憊。不過，你或許不知道，做家務也是一種減肥舉措。只要改變一下姿勢，討厭的家務立刻變成輕松有趣的減肥操，更可以幫助你豐胸瘦腿翹臀，變身S女郎。

　　拖地--減肥不減胸

　　在減肥的過程中要注意塑形，才能擺脫先瘦胸的宿命。而拖地則是鍛煉胸部的最佳運動。面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡路里。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。

　　擦桌子--告別“蝴蝶袖”

　　上臂的贅肉往往像是“天然的蝴蝶袖”，難以消除。不過，擦桌子時換個動作，站在桌子一邊，雙手按住抹布，身體不動，靠手臂的力量將抹布來回推擦，這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。

　　注意，前推擦時，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進肩膀的血液循環(huán)，緩解辦公室一族肩頸酸痛的癥狀。

　　曬衣物--轉出小蠻腰

　　再小的家務都不能輕視，比如晾曬衣物。背對晾衣竿站直，然后扭轉上半身將衣服晾起來，左右交換進行。扭轉時，若將身體略向后仰，就能增加負荷，鍛煉到腰部兩側肌肉。

　　如果你用的不是室內晾衣架，沒關系，把衣服掛進衣櫥，甚至開關電視的時候你都可以拷貝這個動作，完成10次就能消耗4卡路里熱量。

　　擦窗--立刻長高2厘米

　　擦窗可以拉長你的身體，幫助塑形。左、右手各拿一塊抹布，右手就向左邊逆時針擦拭，身體跟著一起側彎腰，而左手就向右邊順時針擦拭。這個動作能讓受壓迫的脊椎重新排列，具備增高效果。另外，它每分鐘能消耗8卡路里的熱量。

　　做家務可能不如去健身房那樣刺激，但是在每天處理家務的過程中，只要再加上這么一點點小調整，就能真正把家務變成一種減肥工具，鍛煉身體，擴展你的健康生活方式。