在忙碌的工作之余，回到家里還要處理一堆家務(wù)，實(shí)在令人有些疲憊。不過(guò)，你或許不知道，做家務(wù)也是一種減肥舉措。只要改變一下姿勢(shì)，討厭的家務(wù)立刻變成輕松有趣的減肥操，更可以幫助你豐胸瘦腿翹臀，變身S女郎。

　　拖地--減肥不減胸

　　在減肥的過(guò)程中要注意塑形，才能擺脫先瘦胸的宿命。而拖地則是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng)。面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺(jué)像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡路里。如果覺(jué)得累，可以更換左右腳的位置。

　　擦桌子--告別“蝴蝶袖”

　　上臂的贅肉往往像是“天然的蝴蝶袖”，難以消除。不過(guò)，擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作，站在桌子一邊，雙手按住抹布，身體不動(dòng)，靠手臂的力量將抹布來(lái)回推擦，這組類(lèi)似俯臥撐的動(dòng)作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。

　　注意，前推擦?xí)r，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)，緩解辦公室一族肩頸酸痛的癥狀。

　　曬衣物--轉(zhuǎn)出小蠻腰

　　再小的家務(wù)都不能輕視，比如晾曬衣物。背對(duì)晾衣竿站直，然后扭轉(zhuǎn)上半身將衣服晾起來(lái)，左右交換進(jìn)行。扭轉(zhuǎn)時(shí)，若將身體略向后仰，就能增加負(fù)荷，鍛煉到腰部?jī)蓚?cè)肌肉。

　　如果你用的不是室內(nèi)晾衣架，沒(méi)關(guān)系，把衣服掛進(jìn)衣櫥，甚至開(kāi)關(guān)電視的時(shí)候你都可以拷貝這個(gè)動(dòng)作，完成10次就能消耗4卡路里熱量。

　　擦窗--立刻長(zhǎng)高2厘米

　　擦窗可以拉長(zhǎng)你的身體，幫助塑形。左、右手各拿一塊抹布，右手就向左邊逆時(shí)針擦拭，身體跟著一起側(cè)彎腰，而左手就向右邊順時(shí)針擦拭。這個(gè)動(dòng)作能讓受壓迫的脊椎重新排列，具備增高效果。另外，它每分鐘能消耗8卡路里的熱量。

　　做家務(wù)可能不如去健身房那樣刺激，但是在每天處理家務(wù)的過(guò)程中，只要再加上這么一點(diǎn)點(diǎn)小調(diào)整，就能真正把家務(wù)變成一種減肥工具，鍛煉身體，擴(kuò)展你的健康生活方式。