糖尿病發(fā)生以后，患者們在積極的治療，但是有些人對于疾病的態(tài)度卻很抵觸。糖尿病人運動的好處也是有很多的，這是大家容易忽視的問題。但是有一些糖尿病人不愿意運動，殊不知運動是很好的輔助治療的方法，而且是好處多多。那么，糖尿病人運動有什么好處嗎?

糖尿病人運動的好處：

(1) 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，使人心情舒暢，有益于身心健康。長期運動可促進新陳代謝，增強體質(zhì)，改善肌糖原的氧化代謝及心血管功能，使最大攝氧量增加，減少糖尿病患者的心血管并發(fā)癥。

(2) 糖尿病人運動有好處，因為運動可使肥胖病*重減輕。Ⅱ型糖尿病人大多肥胖，對胰島素不敏感。通過體育鍛煉，使體重下降，胰島素受體數(shù)上升，對胰島素的敏感性提高，可以降低胰島素的用量。

(3) 運動可促進葡萄糖透人肌肉細胞，促使肌肉和組織對糖的利用，從而降低血糖、減少尿糖，并減少胰島素的需要量。

(4) 運動還可使肌肉更多地利用脂肪酸，降低血清甘油三酯、極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇，增強脂蛋白酸活性，有利于預(yù)防冠心病、腦動脈硬化等并發(fā)癥的發(fā)生。

糖尿病人如何運動

專家告訴記者，糖尿病患者在運動前應(yīng)當(dāng)先熱熱身：在正式運動前先作15分鐘左右的熱身運動，這樣可以使肌肉先活動起來，避免運動時肌肉拉傷。例如，在跑步或快走前先緩緩地伸腰、踢腿，然后慢走10分鐘左右，再逐漸加快步伐，一直到心率達到要求頻率。

在整個運動過程中，肌肉需要更多的氧氣和葡萄糖的供應(yīng)，因此血液循環(huán)加速、心跳加快、呼吸加深，小血管擴張，從而保證氧氣和葡萄糖的供應(yīng)，一般情況下應(yīng)保持運動20～30分鐘。但當(dāng)你剛剛開始運動計劃時，可以先保持運動5～10分鐘，然后逐漸加量，一般在1～2個月內(nèi)將運動時間延長到20～30分鐘。

然后是恢復(fù)過程：運動即將結(jié)束時，最好再做10分鐘左右的恢復(fù)運動，而不要突然停止，以防造成肢體的瘀血，回心血量下降，引起暈厥或心律失常。例如，當(dāng)你慢跑20分鐘后，再逐漸改為快走、慢走，漸漸放慢步伐，然后伸伸腰、壓壓腿，再坐下休息。

以上內(nèi)容就是糖尿病人運動的好處，希望可以幫助到大家�？傊�，糖尿病人運動有好處的，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對于糖尿病的治療是很有好處的。希望糖尿病人要堅持體育鍛煉，持之以恒。祝您身體健康。