體重超重加上老不活動(dòng)十分容易讓人患上糖尿病,減肥、加強(qiáng)鍛煉、采用科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)等，容易讓人患上糖尿病，想要很好的預(yù)防糖尿病，請(qǐng)看下文詳細(xì)解說

隨著人們生活水平不斷得到改善，物質(zhì)生活變得越來越豐富，人們的平均體重也隨之節(jié)節(jié)升高。如今，肥胖者已從“少數(shù)”人群變成了“多數(shù)”大軍。統(tǒng)計(jì)資料表明，美國成年人中有61%的人達(dá)到了“超重”或“肥胖癥”的水平。正是這一快速壯大的肥胖人群使得糖尿病患者的數(shù)量比過去有了突飛猛進(jìn)的增長(zhǎng)。例如，在過去的十年里，美國的糖尿病患者增長(zhǎng)了40%，占美國總?cè)丝诘?.9%。據(jù)專家們的預(yù)測(cè)，到2050年，美國經(jīng)確診患糖尿病的人數(shù)可較現(xiàn)在增長(zhǎng)165%。

專家介紹說，體重超重加上老不活動(dòng)十分容易讓人患上糖尿病。在三十歲以上的糖尿病患者中，大部分人患的是II型糖尿病，即*自身已不能產(chǎn)生足夠的胰島素。胰島素的功能是將血液中的糖分輸送到*的各個(gè)細(xì)胞，為它們補(bǔ)充“燃料”。如果患的是I型糖尿病，*生產(chǎn)胰島素的功能則完全喪失。在這種情況下，患者必須靠注射胰島素的辦法控制血糖。

潛在患者大有人在

此外，還有一大群人(在美國約為兩千萬人)則在糖尿病的邊緣徘徊。在他們的身上，出現(xiàn)了一種叫做葡萄糖耐力受損癥，即糖尿病的前兆。具有這種癥狀者的血糖水平高于正常值，但又未高到糖尿病的水平。統(tǒng)計(jì)研究表明，在葡萄糖耐力受損癥患者中，每年有10%的人會(huì)轉(zhuǎn)成糖尿病。

糖尿病預(yù)防計(jì)劃對(duì)3234名患有葡萄糖耐力受損癥的人進(jìn)行了對(duì)比研究。研究人員將這些人分成三組，第一組改變其生活習(xí)性，如減肥和定時(shí)鍛煉，第二組口服糖尿病藥物，第三組則只服安慰藥。三年的跟蹤研究結(jié)果顯示，減肥的那組人中，只有14%的人轉(zhuǎn)入II型糖尿病，口服糖尿病藥物組中則有22人患上了糖尿病，而服用安慰藥的那組中則有29%的人轉(zhuǎn)成了糖尿病。

預(yù)防總比患上要好

基因可以決定誰患糖尿病，但在患上糖尿病的過程中卻有很多變量，這個(gè)變量就是鍛煉、飲食結(jié)構(gòu)和年齡。一些有關(guān)的科學(xué)研究結(jié)果也表明，加強(qiáng)鍛煉、合理飲食和控制體重可以推遲II型糖尿病的發(fā)生，從而也就避免了糖尿病引起的綜合癥，如腎病或失明等。例如，美國研究人員對(duì)1728名非糖尿病患者的鍛煉情況所做的長(zhǎng)達(dá)六年的跟蹤調(diào)查結(jié)果表明，鍛煉越多的人，患II型糖尿病的機(jī)會(huì)就越少。

專家表示，對(duì)于一些惰性大的肥胖者來講，讓他們多活動(dòng)一點(diǎn)都是很困難的。但是，他們應(yīng)該了解到，所謂改變生活方式并非需要“脫胎換骨”式的變化，可以從很小的事情做起。例如，你不一定需要跑步，但你可以多走幾步路，爬爬樓梯等。從鍛煉量的角度來講，一周內(nèi)有數(shù)日每次疾走半小時(shí)就足已。對(duì)于易患糖尿病的人來講，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整可以從少吃一些，吃好一些著手。購物時(shí)，多注意包裝上標(biāo)出的脂肪含量。

對(duì)于那些已出現(xiàn)葡萄糖耐力受損癥的人來講，如果能及時(shí)調(diào)整或改變自己的生活習(xí)性，如減肥、加強(qiáng)鍛煉、采用科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)等，可以使自己在掉入糖尿病的深淵前“懸崖勒馬”。

以上便是我們列出的詳細(xì)內(nèi)容，希望對(duì)你的疾病有所幫助，祝你早日脫離病魔的糾纏，有個(gè)健康的身體