有哪些預(yù)防心臟病的方法，吃西瓜有助于預(yù)防心臟病嗎，吃鮭魚可以避免患上心臟病嗎，吃西瓜可以預(yù)防心臟病嗎？現(xiàn)在就來看看專家介紹有哪些預(yù)防心臟病的方法，希望可以幫助到你。

預(yù)防心臟病的方法有哪些？

1、說服配偶徹底戒煙。否則會(huì)導(dǎo)致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會(huì)使*內(nèi)壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險(xiǎn)加大，因而更容易導(dǎo)致心臟病。

2、每周4次“30分鐘運(yùn)動(dòng)”。研究發(fā)現(xiàn)，中年男性每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間累計(jì)超過2小時(shí)，其患心臟病風(fēng)險(xiǎn)比不運(yùn)動(dòng)的人降低60%。

3、減重10到20磅。一項(xiàng)為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的心臟病患者比體重正常的發(fā)病年齡提前8.2年。

4、每天喝5杯水。1杯水為8盎司（約合227克）。研究發(fā)現(xiàn)，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險(xiǎn)降低54%。原理是，補(bǔ)充水分可稀釋血液，減少血液凝結(jié)的幾率。

5、以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據(jù)了解，茶葉中的強(qiáng)效抗氧化劑類黃酮具有保護(hù)心臟的功效。

6、周六吃鮭魚，周二吃金槍魚。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員表示，每周吃魚兩次以上，心臟病危險(xiǎn)降低30%以上。魚肉中保護(hù)心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。#p#副標(biāo)題#e#

7、遵醫(yī)囑服用維生素E和阿司匹林。同時(shí)服用兩者可使男性動(dòng)脈阻塞危險(xiǎn)減少80%以上。

8、早餐吃1杯玉米片。玉米的葉酸含量在谷類中名列前茅。研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險(xiǎn)就可以降低13%。

9、從10數(shù)到1。緊張、生氣時(shí)，不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數(shù)10下，有助于平靜情緒。以憤怒方式對(duì)付壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。

10、吃西瓜。研究發(fā)現(xiàn)，西瓜是最佳的“護(hù)心”水果。其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%。西瓜中含有更多的水分，能幫助*更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險(xiǎn)降低30%。

以上介紹了有哪些預(yù)防心臟病的方法，現(xiàn)在大家對(duì)預(yù)防心臟病的方法有所了解了吧，如果你對(duì)預(yù)防心臟病的方法還有什么疑問的話，可以咨詢心臟科專家，讓專家告訴你預(yù)防心臟病的方法是什么。