心臟病是我們大家都比較熟悉的一種病，要是不怎么注意患上會影響到健康，因此人們在了解是患上心臟病后更要選擇較好的保健方法來處理疾病，只有做好了這些才能保證其健康，那么，預(yù)防心臟病的保健方法?下面咱們來了解下吧。

關(guān)注起床心率

來自美國的心臟病的專家皮埃爾·西奧多博士給大家一些建議，在您早上醒來還沒有下床之前，可以先通過測試您脈搏測測每分鐘心跳次數(shù)才判斷您的心臟是否健康。

每周同房兩三次

《美國心臟病學(xué)會雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，每月同房不足1次的男性比每周同房兩三次的男性心臟病危險高出45%。與運(yùn)動一樣，同房能對心血管系統(tǒng)起到保護(hù)作用。

每天半杯核桃

加州心血管疾病專家拉里·桑特拉博士表示，核桃中富含的α亞麻酸(一種歐米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。耶魯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃半杯(約半個拳頭大小)核桃可改善血管功能。

避開污染空氣

華盛頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吸入超細(xì)污染顆粒會導(dǎo)致頸動脈血管壁增厚，誘發(fā)心臟病�！洞髿猸h(huán)境》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，空氣中污染顆粒在冬天清晨達(dá)到峰值，因此，下午室外跑步或騎車鍛煉更好�？諝馕廴緡�(yán)重時，最好在室內(nèi)運(yùn)動。

常捏握力器

來自美國《高血壓雜志》的刊文的一項新的研究結(jié)果可知，人們可以通過握力器訓(xùn)練一個月可以降低10%的血壓。就是需要您每周手捏握力器至少四次，并且每次捏握力器訓(xùn)練時間至少兩分鐘。

每天跑2英里

每天跑步2英里，每周堅持。如果跑步后心跳由平時的165次/分鐘，增加到185次/分鐘，可能是動脈阻塞或者心衰的跡象，應(yīng)向醫(yī)生咨詢。田納西大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天多走4000~5000步，血壓可降低11毫米汞柱。

每天吃1杯豆類食物

美國《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類，堅持三個月可使收縮壓降低4毫米汞柱。

專家提示：上述說的也就是預(yù)防心臟病出現(xiàn)的一些保健方法，相信人們也有了正確的了解，還有人們也要知道心臟病的出現(xiàn)是比較嚴(yán)重的，因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)后更是要選擇好的辦法來控制，而注意了這些后人們更要積極的進(jìn)行治療。