男性如何預(yù)防心臟病的發(fā)生，多吃水果有助于預(yù)防心臟病嗎，多吃水果可以避免患上心臟病嗎，多吃水果可以預(yù)防心臟病嗎？現(xiàn)在就來(lái)看看專家介紹男性如何預(yù)防心臟病的發(fā)生，希望可以幫助到你。

心臟病的突發(fā)無(wú)時(shí)無(wú)刻的在上演著，男性在社會(huì)生活中承受著巨大的壓力，他們更容易突發(fā)心臟病，不僅僅是老年人，甚至青年人，運(yùn)動(dòng)員都有可以突發(fā)心臟病而死亡，所以，廣大的男性朋友們跟要多了解一些心臟病的治療，了解男性怎么樣預(yù)防心臟病的發(fā)生。

近年來(lái)在公眾眼中充滿健康活力的運(yùn)動(dòng)員中屢次出現(xiàn)，導(dǎo)致猝死的第一殺手就是突發(fā)性心臟病。

心臟病的預(yù)防需要馬上進(jìn)行，首先體重不要超重，如果你體重超重，減輕10~15斤可以使你首次心臟病突發(fā)致死的幾率減小16%。一個(gè)為期10年的研究表明超重者發(fā)生心臟病突發(fā)比體重正常者平均提前3.6年，而肥胖的心臟病患者比正常體重患者平均少活8.2歲。

還有就是每天多喝一些水，一天喝很多杯水的人比每天只喝2杯甚至更少水的人患心臟病突發(fā)幾率低54%。水可以稀釋血液，讓血液不那么容易凝結(jié)成塊。

每周進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)也是必須要做的事情，每周累積花2小時(shí)以上鍛煉的中年人，會(huì)比同年齡不運(yùn)動(dòng)的人，患心臟病突發(fā)的幾率小60%。通過(guò)運(yùn)動(dòng)您的心臟功能會(huì)增加，而且心臟會(huì)變得更加的強(qiáng)壯，所以運(yùn)動(dòng)是很有必要的。

控制自己的情緒，不要總是生氣和發(fā)脾氣，遇到緊急情況時(shí)給自己創(chuàng)造一個(gè)數(shù)到10的緩沖機(jī)會(huì)，可以讓你有效地冷靜。霍布金斯大學(xué)的研究者表示，一遇到緊急情況就發(fā)火的人，比正常人心臟疾病的幾率高出3倍，突發(fā)心臟病的幾率比正常人高出5倍。#p#副標(biāo)題#e#

多吃水果和蔬菜也是預(yù)防心臟病發(fā)生的因素，比如可以吃西瓜，西瓜中含有比西紅柿中高40%的番茄紅素。身體能夠高水平地吸收源自瓜類的高水份，可以使預(yù)防心臟疾病發(fā)生的幾率提高30%。

男性朋友看到小編的講解是不是對(duì)自己的生活習(xí)慣產(chǎn)生了一些質(zhì)疑呢，請(qǐng)大家從現(xiàn)在開(kāi)始多多的關(guān)心自己的健康，心臟是我們最重要的器官，需要我們?nèi)ズ亲o(hù)，不要等到心臟病發(fā)作以后，才想起平衡飲食和膳食纖維，從現(xiàn)在做起可以幫助您更好的遠(yuǎn)離心臟病。

以上介紹了男性如何預(yù)防心臟病的發(fā)生，現(xiàn)在大家對(duì)男性預(yù)防心臟病發(fā)生的方法有所了解了吧，如果你對(duì)男性預(yù)防心臟病發(fā)生的方法還有什么疑問(wèn)的話，可以咨詢心臟科專家，讓專家告訴你男性預(yù)防心臟病發(fā)生的方法有哪些。