產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常，但大便數(shù)日不行或排便時干燥疼痛，難以解出者，稱為產(chǎn)后便秘，或稱產(chǎn)后大便難，是最常見的產(chǎn)后病之一。產(chǎn)后便秘，很多產(chǎn)婦選擇了通過飲食進行調(diào)理，這個時候選擇食材是非常重要的。

1。多吃纖維多的食品 如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

2。多吃水分多的食品 如雪梨等富含水分的水果。

3。多吃能夠促進腸蠕動的食品 如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

4。多吃富含有機酸的食品 如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。

5。多吃含脂肪酸的食品 如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

6。五谷雜糧粥 五谷雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質(zhì)，還富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助解秘。

7。蜂蜜芝麻糊 蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、調(diào)和蒸熟，每天食用2次。

8。紅薯粥 將紅薯500克，洗凈削去外皮，切成塊放在鍋內(nèi)，加水適量，煎至熟爛，再加少量白糖調(diào)味，臨睡前食用。

9。牛奶加蜂蜜 牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加蔥汁，每日早晚空腹服。

產(chǎn)婦便秘應避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如加香料的食物，不要吃干的東西、油炸食品、腌制食品和辛辣食品。