防止心臟病發(fā)生的方法有哪些，鍛煉身體有預防心臟病的作用嗎，鍛煉身體可以避免心臟病發(fā)生嗎，鍛煉身體有助于預防心臟病嗎，那么，現(xiàn)在就請大家來看一下防止心臟病發(fā)生的方法有哪些，希望對你會有所幫助。

就心臟衰老以及防止心臟衰老，醫(yī)學博士，美國心臟病學院院士，紐約西奈山醫(yī)學院助理教授艾莉森如是說：毫無疑問的，心臟會隨著年齡增長發(fā)生自然的老化，即使服用對心臟有益的藥物也是如此。只有合理飲食和規(guī)律運動，可以讓你忽略掉年齡。“如果你已經(jīng)超過65歲，并且之前也不是很喜歡運動，在開始一個新的訓練方案前，先去看醫(yī)生吧，”

隨著年齡增長，心臟的自然改變即心臟衰老的表現(xiàn)如下：

心臟衰老表現(xiàn)一：你的心臟會變的更小

心肌細胞的數(shù)目隨著年齡和一些衰退因素而減少;結(jié)果是，你的心臟變的無力，泵血減少;

心臟衰老表現(xiàn)二：你的心臟瓣膜可能變厚、變窄

對一些人來說，心臟瓣膜變厚、變窄，這意味著增加血液流動的阻力，日子久了，導致胸痛和喘息。

心臟衰老表現(xiàn)三：你的動脈變厚、柔韌度變差，導致高血壓。

決定心跳的心電傳導系統(tǒng)可能會改變，表現(xiàn)為心電圖改變（這不是普通的嚴重，對于沒有心臟病的人來說）。

逃離變老：防止心臟衰老有什么良藥嗎？

防止心臟衰老方法一：鍛煉身體

保持體力上的活力非常重要，不要管你的年齡。這樣做也許可能幫助你逃離由年齡增長導致的心血管系統(tǒng)老化。一個關(guān)于循環(huán)系統(tǒng)的研究發(fā)現(xiàn)，年老的運動員平均60歲的時候，血管功能和20歲的運動員差不多。“這個研究說明，有規(guī)律的身體運動可以保護老化的血管”，意大利比薩大學內(nèi)科醫(yī)學副教授，醫(yī)學博士，首席作家史蒂芬諾說，“長期的運動鍛煉可以保護血管內(nèi)壁不會隨著年齡老化，并且讓它們工作起來更像年輕人。”

史蒂芬諾研究中的這些運動員是長跑運動員、自行車運動員和鐵人三項運動員，但你并不是要參加三項全能才能獲得好處。2000年，檀香山（夏威夷首府）心臟組織做的研究中發(fā)現(xiàn)，上了年紀的人中每天步行超過1.5英里的人心臟病患病率更低。“你不需要變成運動員才能從這些運動中獲得好處”，史蒂芬諾說，“一周五天的有氧練習，比大強度訓練更容易成功。”#p#副標題#e#

防止心臟衰老方法二：堅定思想的力量即勤思考

耶魯研究者發(fā)現(xiàn)，那些對年齡變老表現(xiàn)出樂觀思想的老人，在輕微的壓力下血壓會更低;那些表現(xiàn)出悲觀思想的老人血壓則大大升高。在對高于62歲老人進行的研究中，參加者坐在電腦屏幕前，讓單詞以他們無法辨認的速度閃現(xiàn)過去。一些人說出肯定的詞語如“明智的”“富有見解的”，其余人則給出負面的形容年齡老朽的詞語，如“衰老的”“破舊的”。隨后，參與者被給予有壓力的數(shù)學和語言表達測試，再被測量血壓。

心臟衰老是不可避免的，但是我們有防止心臟衰老良藥方，上文中介紹的兩種防止心臟衰老的方法：鍛煉身體和勤思考。

以上內(nèi)容詳細的介紹了防止心臟病發(fā)生的方法有哪些，大家看了上面的文章對防止心臟病發(fā)生的方法應該有一定的認識了吧，如果對防止心臟病發(fā)生的方法還有什么疑問，可以咨詢有關(guān)專家，為你介紹防止心臟病發(fā)生的方法是什么。