心律失常是生活中常見(jiàn)的心血管疾病的一種，心律失常患者如果睡眠不好的話，容易導(dǎo)致病情加重，甚至引起其他并發(fā)癥，比如心肌梗，心力衰竭等疾病。那么怎樣才能夠有效地幫助心律失�；颊弑ＷC睡眠質(zhì)量呢?我們聽(tīng)一下專(zhuān)家的介紹。

1、右側(cè)臥睡姿：心律失常患者最好采取右側(cè)臥的睡姿，保持身體自然屈曲，有利于血液的回流，如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難，可采取半臥位或30度角坡度臥位。

2、睡前避免情緒激動(dòng)：睡前不宜看令人興奮、激動(dòng)的比賽或節(jié)目，也不宜喝茶和咖啡等刺激性飲料。以免情緒激動(dòng)和精神緊張，容易誘發(fā)心律失常。

3、應(yīng)急藥物放床邊：睡眠時(shí)迷走神經(jīng)興奮，會(huì)使心率減慢，對(duì)于嚴(yán)重的竇性心動(dòng)過(guò)緩、竇性停搏、竇房傳導(dǎo)阻滯的患者來(lái)說(shuō)，睡前把應(yīng)急藥品放在離床較近的地方。

4、睡前床上小運(yùn)動(dòng)：在睡覺(jué)前躺在床上做些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，可放松身心，有利于睡眠。可躺在床上抬抬腿，或?qū)�兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根部，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘至手掌部位均貼在床上。

5、梳梳頭：睡覺(jué)前用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂，反復(fù)做30次以上，可消除大腦疲勞，增進(jìn)睡眠。測(cè)量脈搏對(duì)于心律失�；颊邅�(lái)說(shuō)是一個(gè)不可缺少的檢查項(xiàng)目，可作為診斷病情的依據(jù)，在測(cè)量脈搏時(shí)掌握其相關(guān)注意事項(xiàng)，可保證測(cè)量結(jié)果的準(zhǔn)確性。

脈搏的檢查方法

1、測(cè)脈搏前患者情緒應(yīng)穩(wěn)定，避免過(guò)度活動(dòng)及興奮，如剛剛活動(dòng)結(jié)束或情緒激動(dòng)，應(yīng)休息20分鐘后再測(cè)。

2、測(cè)脈搏時(shí)應(yīng)使用食、中、無(wú)名指指端輕按于橈動(dòng)脈處，壓力的大小以清楚觸到搏動(dòng)為宜，不可用拇指診脈，以免拇指小動(dòng)脈搏動(dòng)與患者脈搏相混淆。

3、檢查脈搏時(shí)，應(yīng)注意數(shù)每分鐘脈搏跳動(dòng)多少次，脈搏跳動(dòng)得是否整齊規(guī)律和強(qiáng)弱均勻。

4、偏癱患者測(cè)脈搏不宜選擇患側(cè)肢體，以免影響測(cè)量結(jié)果的準(zhǔn)確性。

5、脈搏短絀的患者，應(yīng)由兩人同時(shí)測(cè)量，一人用聽(tīng)診器聽(tīng)心率，另一人測(cè)脈率，兩人同時(shí)開(kāi)始測(cè)1分鐘。記錄方法為心率/脈率/分，如心率為100次，脈率為76次則寫(xiě)成100/76次/分。

Tips：測(cè)定小兒脈搏最好趁其熟睡時(shí)

小兒脈搏數(shù)與外界影響因素關(guān)系密切，一般不作為例行常規(guī)檢查，必要的檢查應(yīng)以安靜狀態(tài)下為宜，最好趁小兒熟睡時(shí)檢查。

心律失�；颊呷绻�失眠了，有很多方法可以減輕他的失眠效果，比如睡前不要出現(xiàn)大的情緒波動(dòng)，做一些小的運(yùn)動(dòng)幫助睡眠，通過(guò)梳頭消除大腦疲勞等都可以有效地治療失眠癥狀。一般心律失常的檢查都要測(cè)量脈搏，只進(jìn)行測(cè)量時(shí)避免一些注意事項(xiàng)才能保證測(cè)量的準(zhǔn)確度。