冠心病是我們生活當(dāng)中的一種常見性疾病，這種疾病會(huì)影響到我們的心臟，讓心臟的功能出現(xiàn)嚴(yán)重的異常，并且給患者帶來非常嚴(yán)重的痛苦，讓他們的正常生活受到很大的阻礙，那么有哪些方法可以預(yù)防冠心病的出現(xiàn)呢。

高膽固醇為冠心病"元兇"

膽固醇與心血管疾病密切相關(guān)。根據(jù)流行病學(xué)研究，血漿膽固醇每升高1%，冠心病發(fā)生的危險(xiǎn)性可升高2%。研究發(fā)現(xiàn)，北京居民在1984-1999年血脂膽固醇水平增加了24%，僅這一個(gè)因素就能解釋77%的人群因冠心病死亡的結(jié)果。膽固醇升高是心血管疾病死亡率增加的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

膽固醇也分“好壞”

專家告訴我們，膽固醇三分之一從食物中獲得，當(dāng)我們攝入太多含脂肪和膽固醇的食物時(shí)，血液中就會(huì)有很多的膽固醇。另外三分之二則是由*自身合成。

膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用;后者則會(huì)附著在血管壁上，一旦過量就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，因此低密度脂蛋白膽固醇又稱“壞”膽固醇。

日攝入膽固醇不應(yīng)超200mg

膳食營(yíng)養(yǎng)是影響心血管疾病的主要環(huán)境因素之一，而合理科學(xué)膳食可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。為了防止膳食膽固醇過多引起的不良影響，《中國(guó)居民膳食指南》建議每日攝入膳食膽固醇不宜超過300mg，如果是高血脂者，則應(yīng)嚴(yán)格限制在200mg以內(nèi)。

哪些人群應(yīng)該查“壞”膽固醇

正常人血液內(nèi)總膽固醇異常的臨界值為5.18mmol/L。要預(yù)防和控制膽固醇超標(biāo)，40歲以上男性和絕經(jīng)后女性，每年進(jìn)行血脂檢測(cè)。20歲以上成年人至少每5年測(cè)1次空腹血脂，缺血性心血管疾病及其他高危人群，應(yīng)每3-6個(gè)月測(cè)量1次血脂。在查膽固醇時(shí)，要重點(diǎn)查“壞”膽固醇。

另外，在飲食結(jié)構(gòu)和生活方式方面，應(yīng)少吃蛋黃、肝臟類、油膩類、海鮮類食物，戒煙戒酒，堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)。

通過上述的內(nèi)容，朋友們應(yīng)當(dāng)非常清楚的了解到了冠心病的預(yù)防措施有哪些了，我們一定要多注意自己的膳食，要均衡營(yíng)養(yǎng)才行，不要吃膽固醇過高的食物，那樣的話是會(huì)引發(fā)冠心病出現(xiàn)的，會(huì)讓我們的身體健康受到嚴(yán)重的危害。