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哪些方法能夠有效的減低高血壓

哪些方法能夠有效的減低高血壓

我們都知道高血壓這種疾病,是我們的日常生活中比較常見的一種慢性疾病,大部分中老年人都非常容易患有各種疾病,如果大家要想保證自己的身體健康遠離這種疾病的話,還是應(yīng)該要做好預防工作的,那么都有哪些方法能夠幫助我們有效的減低高血壓等疾病呢!

一、堅持測血壓堅持經(jīng)常測血壓,不要放松對血壓的監(jiān)測觀察。如能經(jīng)常自測血壓最好,不能自測者也應(yīng)每3~5天去診所測一次血壓,最長間隔不要超過l周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變,血壓波動明顯時,間隔時間就要縮短些。

二、及時補充水份炎炎夏日會使*大量出汗導致脫水,多喝水可預防脫水,要達到體內(nèi)的水平衡,就要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。

三、注意防暑降溫溫度是影響血壓高低的一個關(guān)鍵關(guān)鍵因素,夏季高血壓患者做好防暑降溫。高血壓患者在高溫炎熱的時候要減少外,避暑降溫可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。其中,最值得提倡的是浴水散熱――游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過多的熱量,有降溫除暑之效,還可消耗過剩的營養(yǎng),降低血脂、血糖,減少脂肪儲存,有強身健體的功效。

四、科學鍛煉鍛煉是一年四季都不能少的,要科學安排自己的生活,養(yǎng)成了防治高血壓的良好生活習慣,千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。應(yīng)堅持科學地安排每天的24小時生活,消除危險因素,保持良好保健習慣。

治療高血壓的小偏方有哪些呢?

1 甘菊粳米粥:

取甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15~30克,洗凈,與粳米60克、冰糖適量煮粥,早晚餐服用,每日1次,連服7日。適用于高血壓、肝火亢盛之頭暈。

2 芹菜苦瓜湯:

芹菜500克、苦瓜60克,同煮湯飲用;蛴们鄄250克、苦瓜30克,用沸水燙2分鐘,切碎絞汁,加砂糖適量,開水沖服,每日1劑,連服數(shù)日。適用于高血壓、陰虛陽元之頭暈。

3 葛根粳米粥:

鮮葛根適量洗凈切片,沙參、麥冬各20克,經(jīng)水磨后澄取淀粉,曬干,每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃,每日一劑,可以常食。適用于高血壓陰陽兩虛之頭暈。

4 車前粳米粥:

車前子15克(布包)煎水去渣,入粳米60克煮粥,玉米粉適量用冷水溶和,調(diào)入粥內(nèi)煮熟吃,每日1劑,常吃。適用高血壓痰濕壅盛之頭暈。

專家為我們介紹了很多種能夠治療高血壓的一些小偏方,比如柑橘梗米粥,葛根粉粥,車錢梗米粥等,患者可以根據(jù)自身的情況以及自己的飲食愛好,選擇其中的一種或者多種,在日常生活中經(jīng)常食用,以便能夠幫助自己起到的作用,從而盡快地控制自己的血壓,讓自己早日恢復正常生活。