隨著當(dāng)前生活條件的不斷改善，越來越多的疾病走向了我們，而冠心病就是一種多見的疾病，對于我們的心臟來說危害很大，給我們帶來很多的負(fù)擔(dān)，那么有哪些方法可以預(yù)防冠心病呢，讓我們跟著小編往下看就知道了。

冠心病患者應(yīng)該遵守“男腰90女腰80”的健康原則。因為女性如腰圍尺寸超過80厘米，男性超過90厘米，就意味著有較高患心腦血管疾病的危險。腰圍超過了這個標(biāo)準(zhǔn)，如果還在血壓、血脂或血糖中的任何一個指標(biāo)偏高，就說明患有代謝綜合征，他們在人群中約占20%。

“大魚大肉和吸煙是造成冠心病的主要原因。”冠心病最重要的發(fā)病誘因是不當(dāng)?shù)娘嬍澈蜕�活�?xí)慣。冠心病患者宜選擇散步、慢跑、太極拳、騎自行車或健身車、游泳等“有氧運動”，提高機體的攜氧能力，提高心肺功能。

預(yù)防一：只有心理平衡才能生理平衡，各臟器功能正常，血流通暢，遠(yuǎn)離心梗的威脅。"冠心病患者如果晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當(dāng)休息，以補充睡眠不足。

預(yù)防二：冠心病患者應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可適當(dāng)吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過于油膩或高脂肪食物;在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后最好喝一些開水;如果有條件，可以多喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。此外，冠心病患者要保持大便通暢，要養(yǎng)成每日一次定時排便的習(xí)慣。

預(yù)防三：冠心病患者一定不要抽煙，可以適當(dāng)飲用葡萄酒，但每天不超過80毫升;最好在�？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，對平時服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整;若外出旅行需隨身攜帶硝酸甘油或亞硝酸異戊酯等抗心絞痛藥物。

預(yù)防四：冠心病患者在室外活動時應(yīng)戴遮陽帽并備足水，天氣悶熱時，室內(nèi)可以開啟空調(diào)，但溫度不要太低，25攝氏度左右為宜。身體鍛煉應(yīng)在清晨較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉;鍛煉時間不宜太長，當(dāng)天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應(yīng)減少戶外活動。

冠心病患者的自我調(diào)整方式

1、遇事要想得開，放得下。過于精細(xì)、求全責(zé)備常常導(dǎo)致自身孤立，而這種孤立的心理狀態(tài)會產(chǎn)生精神壓力，有損心臟。冠心病患者對子女、對金錢、名譽、地位以及對自己的疾病都要坦然、淡化。

2、遇事心平氣和。冠心病患者往往脾氣急躁，故易生氣和得罪別人。必須經(jīng)常提醒自己遇事要心平氣和，增加耐性。

3、掌握一套身體鍛煉和心理調(diào)節(jié)的方法。如自我放松訓(xùn)練：通過呼吸放松、意念放松、身體放松或通過氣功、太極拳等活動，增強自身康復(fù)能力。

4、要寬以待人。寬恕別人不僅能給自己帶來平靜和安寧，有益于冠心病的康復(fù)，而且能贏得友誼，保持人際間的融洽。所以人們把寬恕稱作“精神補品和心理健康不可缺少的維生素”。

有效預(yù)防冠心病的方法就是上述的這些內(nèi)容了，朋友們在了解了這些內(nèi)容之后，一定要將該病的預(yù)防方法重視起來，并且去積極的進行冠心病的預(yù)防工作，做好了預(yù)防，才可以讓我們遠(yuǎn)離冠心病的危害，平時還要多注意休息。