高血壓帶給患者非常大的傷害，讓患者的健康遭受到危害，高血壓是可以在生活中進(jìn)行提前預(yù)防的，我們需要去深入認(rèn)識高血壓的預(yù)防工作才行，到底有什么樣的辦法可以預(yù)防高血壓呢，就讓小編給朋友們來介紹一下高血壓的預(yù)防。

高血壓的預(yù)防：

1、減少鹽的攝入，通常來說，如果高血壓患者減低鹽和鈉的攝入量，其血壓就會降下來;減低鹽和鈉的攝入量可以阻止血壓上升。

2、戒煙，雖然吸煙與高血壓沒有直接聯(lián)系，但它會增加患上心臟病以及中風(fēng)的可能性。

3、保持健康的體重，隨著體重的增加，你的血壓也會隨著增加。事實(shí)表明，一個人在超重時會更容易患上高血壓，相對于正常體重的人來說，患病可能性會高出2-6倍。通過減肥，你可以降低患上高血壓的風(fēng)險。即使你的體重只是減掉了一點(diǎn)點(diǎn)，但從預(yù)防高血壓來說，它已經(jīng)起著舉足輕重的作用了。而當(dāng)你患上了高血壓，而且體重超標(biāo)時，減肥同樣能夠幫助你降低血壓。

4、要多做運(yùn)動，除了可以減肥之外，多做運(yùn)動還有很多益處：它可以減低患上心臟病的可能;降低總體膽固醇水平;提高h(yuǎn)dl-cholesterol(高密度脂蛋白膽固醇，有益的膽固醇)的水平;以及降低高血壓。相對于那些不做運(yùn)動的人來說，多做運(yùn)動的人患上高血壓的可能要低很多，大約低20%-50%。

飲食調(diào)節(jié)的重要性

秋季高血壓患者的飲食是需要我們引起重視的。秋季是一個豐收的季節(jié)，這時的天氣也逐漸涼快起來了，因此人們的胃口也格外的好，有的時候就會導(dǎo)致飲食的過量，引起血壓的波動是很正常的一件事情。高血壓患者在夏秋交替之季應(yīng)該合理的調(diào)節(jié)飲食的機(jī)構(gòu)。

具體采取的措施

高血壓患者需要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，合理的控制自己的食量和少吃一些油膩的食品�？梢猿砸恍┙祲旱乃�果或者是蔬菜，如藕、洋蔥、胡蘿卜、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等含有鉀離子的失去，有效的降低我們血壓的升高。同時患者的飲食應(yīng)該清淡，選擇一些含有豐富營養(yǎng)的物質(zhì)，降低我們的血糖，如銀耳、百合、蓮子等，少吃紅肉，如豬牛羊肉;可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤靡恍�魚蝦等水產(chǎn)品等白肉食品。

通過上述這些內(nèi)容的認(rèn)識，相信大家應(yīng)當(dāng)非常清楚的認(rèn)識到了預(yù)防高血壓的措施有哪些了，我們要重視高血壓這種疾病，要積極的進(jìn)行一些運(yùn)動，通過運(yùn)動就可以減少高血壓的出現(xiàn)，而且我們要注意日常生活當(dāng)中的飲食。