提到心臟病，大家都是有一定了解的，在我們國(guó)家心臟病的發(fā)病率不斷的上升，該病的出現(xiàn)給很多的患者帶來(lái)了危害，因此我們需要去做好該病的預(yù)防工作，才可以減少心臟病的發(fā)生，那么有哪些方法可以預(yù)防心臟病的發(fā)生呢。

1、減肥。

肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋(píng)果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，要通過(guò)平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

2、少吃蛋黃。

一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。

3、多運(yùn)動(dòng)。

如何預(yù)防心臟病，每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

4、戒煙。

吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。

5、注意飲食。

如何預(yù)防心臟病，預(yù)防心臟病要在平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

6、適量飲酒。

1周喝3—9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。

7、當(dāng)心糖尿病。

有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。

8、控制情緒。

預(yù)防心臟病要控制好情緒，脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。

可以預(yù)防心臟病的方法就是這些了，希望朋友們可以引起高度的重視，平時(shí)做好心臟病預(yù)防工作的話，是會(huì)大大的降低心臟病的發(fā)病率的，因此我們需要重視起來(lái)，平時(shí)多注意心臟的變化，感覺(jué)到有任何不適出現(xiàn)的話，就要及時(shí)治療。