心臟病給影響很多患者的生活，有的時候很多簡單的事情都沒有辦法去做，要想不受到心臟病的困擾，就要學會正確的預防心臟病，為了讓更多的人能夠預防心臟病，我站專家為大家介紹了幾點可以幫助預防心臟病的方法，我們來一起了解一下。

首先，每天抽出一點時間讓自己的身心放松，排除雜念，對心臟健康會很有好處。大家可以抽出時間來做一些緩慢的運動，比如瑜伽和太極，可以減少壓力荷爾蒙，提高身體免疫力。經(jīng)常做瑜伽會減輕身體某些部位的炎癥，這些可以遠離這些心臟病的主要誘因。

還有就是保持健康樂觀向上的心態(tài)，有研究顯示，敵意和高血壓、超重等現(xiàn)象一樣可以作為判斷有無心臟病的標尺。因此，對于未來大家要多往好處想想，保持樂觀才能保護自己的心臟。

對于生活每個人都有各自的煩惱，但是我們不能因為這些煩惱而憤怒和沮喪，要知道憤恨比寬恕更容易使人產(chǎn)生焦慮，并帶來較高的心率。因此，學會原諒不僅有助于改善人際關(guān)系，還有益于心臟病情的穩(wěn)定。

有什么辦法可以預防心臟病

1 食用高脂肪、高碳水化合物的食物

研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪、高碳水化合物食物會使人的血管收縮，容易造成血管堵塞。

如果實在躲不開這些食物，那就要盡力控制食量。每天服用阿司匹林也可以預防血管栓塞。

2 解大便時

便秘會提高胸腔壓力，延緩血液回流心臟的過程。

因此，心臟病患者平時應(yīng)該多吃纖維食物，多喝水，預防便秘。

3 不備而來的劇烈運動

有人在鏟雪的時候心臟病發(fā)作就是一例。因為身體突然用力，壓力荷爾蒙猛然上升，都會使血壓升高，心率加快，從而引發(fā)心臟病。

4 早上剛起床時

哈佛大學的研究曾發(fā)現(xiàn)，心臟病清晨發(fā)作的風險會提高40%。因為剛醒時，*分泌的腎上腺素等壓力荷爾蒙會使血壓升高，會使人有缺氧的感覺。此時身體也比較缺水，血液粘稠，向心臟供血的能力較差。這都會使心臟負重。

為保護自己，心臟病人在睡醒之后不應(yīng)該立即起身，應(yīng)該在床上滯留片刻。晨練者應(yīng)該在徹底熱身之后，再開始運動。服用β阻滯劑的病人，應(yīng)該在頭天晚上睡前服用，進而保證藥物能在次日清晨發(fā)揮最大療效。

5 周一早上

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，周一心臟病發(fā)作的比例要比平時高20%。也許因為上班第一天，人們都會感到緊張和壓抑吧。

為保護自己，心臟病人星期天的時候就要多放松，但是不要睡懶覺。周末晚起，周一早起，血壓反而更容易升高，因為它打亂了平時已經(jīng)形成的生物鐘。應(yīng)該保持年如一日的作息規(guī)律。

在生活中的方方面面都要注意，很多原因都會引起心臟病的發(fā)生，要想真正的遠離心臟病，時時刻刻的注意身邊的小細節(jié)才是最重要的，并且希望所有的人都能夠遠離心臟病的困擾。