高血壓一直都是危害我們身體健康常見(jiàn)并在之一，同時(shí)這些疾病已經(jīng)不是中老年人常見(jiàn)的疾病，很多年輕人也開(kāi)始出現(xiàn)高血壓，所以對(duì)于這種疾病我們一定要學(xué)會(huì)除了藥物降壓以外其它方法，這里就來(lái)介紹高血壓患者在生活中如何降壓?

1.干活“慢”半拍：突如其來(lái)的任務(wù)，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長(zhǎng)。美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)研究提醒我們，此時(shí)不妨先把任務(wù)暫時(shí)放一放，整理好思路再開(kāi)始。

2.多吃山芋、土豆：美國(guó)西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·凡·霍恩表示，山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。

3.少量飲酒：美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過(guò)1杯(相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超過(guò)2杯。

4.閉上眼睛：電腦、電視、書(shū)接受的信息量太多太雜，也會(huì)讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時(shí)不妨閉上眼睛，把自己隔離起來(lái)，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應(yīng)激反應(yīng)，使血壓心率平穩(wěn)。

5.經(jīng)�？觳阶撸貉芯堪l(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。聽(tīng)古典音樂(lè)。意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天聽(tīng)30分鐘舒緩的音樂(lè)，如古典音樂(lè)、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個(gè)月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

6.治療打鼾：美國(guó)亞拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，很多阻塞性睡眠呼吸暫�；颊呷┕掏�水平偏高，進(jìn)而引起血壓升高。專(zhuān)家建議，別把打鼾不當(dāng)回事，越早治療，對(duì)血壓越好。

在生活中其實(shí)有很多方法都可以有效的降壓，同時(shí)對(duì)于導(dǎo)致血壓升高的誘因我們也需要清楚的認(rèn)識(shí)到，這樣才可以在生活中減少這些誘因的出現(xiàn)，從而有效的控制住血壓，減少一些并發(fā)癥的出現(xiàn)，希望這些可以幫助到大家。